Витамини и минерали за жени Doppelherz
Устойчивостта и защитата на климата отдавна са важни за нас в Doppelherz.
Почти всеки от нас знае това: изведнъж мускулът се дърпа силно.
Добре известно е, че витамин D означава здрави кости. Това е повече.
Нашата имунна система ни защитава от вируси и бактерии през цялата година. | Повече ▼.
Нуждата от хранителни вещества при жените и момичетата се различава от тази на мъжете в много фази от живота.
С течение на времето жените трябва да се изправят пред много различни изисквания. Промени като Пубертет, месечен цикъл, бременност и менопауза играят важна роля в снабдяването с хранителни вещества.
Пубертет и менструация
Диетата на подрастващите често е нередовна и нездравословна, тъй като те често ядат само това, което им харесва. Но в момента те имат огромни нужди от хранителни вещества и енергия.
Хранителните вещества, които сега по-често липсват, са фолиева киселина, витамин С и минералите желязо, цинк и калций.
Оптималното снабдяване с калций и минерали е особено важно за младите момичета.
По време на пубертета нуждите от калций са по-високи от всяка друга възраст, тъй като половината от напълно израсналия скелет вече е изграден.
Колкото повече калций се съхранява в момента, толкова повече калциеви резерви са на разположение в напреднала възраст.
С началото на първата менструация момичето се нуждае от повече желязо поради кървенето. Чрез възстановяване асистенти такива. Б. Витамин С подобрява усвояването на желязо в храносмилателния тракт.
Тиреоидните хормони не могат да се произвеждат без йод. Те обаче са особено важни във възрастта, тъй като влияят на свързаното с възрастта физическо развитие и процесите на съзряване на мозъка и свързано интелектуално представяне.
Диета преди и по време на бременност
Балансираната диета преди и по време на бременност може да бъде от решаващо значение. В нито един момент жената няма по-високи хранителни нужди, отколкото по време на бременност - защото сега тя трябва да се храни „за двама“. През първите два месеца от бременността плодът се развива много бързо.
Фолиева киселина допринася за нормалното клетъчно делене и растежа на майчината тъкан, но също така гарантира, че бебетата имат достатъчно "материал" за изграждане на клетките си.
Следователно фолиевата киселина е важна и за затварянето на нервната тръба и по този начин за положителен ход на бременността.
Калций е от съществено значение за изграждането на костната структура на растящото дете. По време на бременност около 40 g от минерала калций се предават на плода. Когато не се извлича достатъчно калций от костите на майката.
йод е от съществено значение за нормалната функция на щитовидната жлеза. Тиреоидните хормони участват в множество жизненоважни процеси в метаболизма.
Запасът от йод е важен за бременните жени, тъй като осигурява и нероденото дете. От дванадесетата седмица на бременността, нероденото дете се нуждае от йод за собствената си щитовидна жлеза и развитието на мозъка.
Менопаузата
Намаляването на костната плътност е основен здравословен проблем. Костната плътност намалява с възрастта и това е шест пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Калцият допринася за поддържането на костите и зъбите. Витамин D3 насърчава усвояването на калций и също така допринася за нормалното поддържане на костите. Това е особено важно по време и след менопаузата, тъй като тялото вече не може да използва калция, както добре в тази фаза от живота.
В сравнение с по-младите хора, витамините и минералите се усвояват по-зле. Недостатъчното количество витамин С, цинк и селен може да допринесе за свързано с възрастта отслабване на имунната система.
Магнезият също е от съществено значение за функциониращия организъм. Играе ключова роля в енергийния метаболизъм и предаването на стимули между мускулните и нервните клетки. Неадекватните грижи могат напр. забележимо чрез крампи на прасеца.
Оптималното снабдяване с витамини и минерали е важна предпоставка за благосъстоянието и работата на нашето тяло. Подкрепете тялото си навреме!