Отслабването, храненето в ограничени времеви прозорци помага
В проучването са участвали 20 души със средна възраст 45,5 и индекс на телесна маса (ИТМ) 34,1 kg/m2. Те бяха разделени на две групи (група A: 11, група B: 9). Участниците в група А трябва да ядат храната си в рамките на осемчасовия прозорец (например от 7:00 до 15:00 или от 10:00 до 18:00), като същевременно поддържат обичайната си диета. Участниците в група Б трябва да се хранят както обикновено (времеви прозорец 15,4 часа, същото количество храна). Изследването продължи 12 седмици.
В началото на изследването и след 12-те седмици учените измерваха телесното тегло, телесния състав, кръвното налягане и липидите в кръвта. В допълнение, в началната и последната фаза на проучването те записват орален глюкозен толеранс (над 2 часа), стойности на глюкоза в кръвта за две седмици (с помощта на измерване на CGM) и физическа активност в продължение на две седмици (с помощта на измервателен уред).
Участниците в група А успяха значително да намалят времевия прозорец на приема на храна до 9,9 часа (целта беше 8 часа). За участниците в група Б времевият интервал на прием на храна остава в същата степен, както в началото на проучването (15,1 часа).
В сравнение с участниците в група Б, участниците в група А намаляват броя на възможностите за хранене. Освен това участниците в група А постигнаха по-добър успех в отслабването от участниците в група Б.
При изпитваните с по-кратък времеви интервал за прием на храна (група А), делът на висцералната мазнина и чистата телесна маса също намалява. Учените не виждат промени в метаболитните параметри или физическата активност.