Витамини и минерали за здрави зъби - Evergreen Dental
Днес има и съвети от чешмата за насърчаване на здравословното хранене - което е разбираемо, тъй като можем да направим най-много за себе си. Докато четете съветите, рядко си спомняме колко важни са правилните хранителни вещества, когато става въпрос за нашите зъби. Въпреки че витамините и минералите могат ефективно да ни предпазят от по-сериозни зъбни заболявания, струва си да се доближите до тях.
Флуор
Неслучайно флуорът се намира в почти всички пасти за зъби. Може да се използва за ефективно предотвратяване на кариес - този микроелемент инхибира натрупването на вредни бактерии, отговорни за киселинната ерозия. Флуоридът също така насърчава здравината на зъбния емайл, тъй като той може да бъде включен в емайла.
Природни източници: качествена чешмяна вода, минерални води, риба, (зелен или черен) чай.
Калций
Калцият е от съществено значение за поддържане здравето на костите и зъбите. Подобно на флуора, той се включва в зъбния емайл, предотвратявайки или поне забавяйки развитието на кариеса. Това може да означава дефицит, ако зъбът стане крехък. Това е така, защото бедната на калций зъбна тъкан реагира много подобно на костите, които са станали жертва на остеопороза, които също са много крехки. За съжаление това също може да причини бързо разпространение на кариеса.
Природни източници: млечни продукти, бобови растения, рибено масло, черен дроб, зелени и жълти зеленчуци, зърнени храни, зеле.
Витамин D
С правилното количество прием на калций, не забравяйте за витамин D, който „помага“ за включването на калций в зъбния емайл, което го прави по-ефективен. Това индиректно защитава здравето на емайла. Той разкрива липса на витамин D, когато на зъбите ни се появят бели петна. Ние обаче нямаме лесна задача, ако искаме да я компенсираме: не е лесно да влезете в тялото по естествен начин - но определено трябва да се справим с проблема. Най-лесният начин да го получите е под формата на ефервесцентна таблетка.
Природни източници: слънчева светлина (ходене, слънчеви бани); млечни продукти, тофу, гъби, масло, яйчен жълтък, масло от черен дроб на треска.
Витамин Ц
Витамин С е отговорен главно за здравето на венците. В уроците по история сме чували в училище, че моряците от старо време често са губили зъбите си точно поради липса на витамин С, „поради“ коварна болест, наречена скорбут. За щастие днес подобна драматична ситуация е рядка, но си струва да се обърне внимание - особено защото тялото не е в състояние да съхранява този вид витамин дълго време, така че е необходима постоянна доставка. Витамин С е привърженик на зарастването на рани, така че ни помага да се възстановим от заболяване на венците - но също така има роля в предотвратяването на пародонтоза. Въпреки че е добре известно, че цитрусовите плодове са богати на витамин С, не ги консумирайте прекомерно, защото тяхната киселинност има корозивен ефект върху зъбния емайл.