Витамини и мин; raux при бременни жени - VIDAL

В полза както на майката, така и на детето, витамините и минералите трябва да присъстват в достатъчни количества в диетата по време на бременност и кърмене, особено калций и желязо. Що се отнася до диетите, благоприятстващи зачеването на момче или момиче, те никога не трябва да се спазват без медицински и хранителни съвети.

време бременност

Прием на минерални соли и микроелементи по време на бременност

По време на бременност е най-добре да се уверите, че имате достатъчен прием на калций, желязо, магнезий и йод.

Калций и бременност

Въпреки че усвояването и задържането на калций се насърчават от хормоните на бременността, приемът често е недостатъчен. Ежедневен прием на 1200 mg калций на ден по време на бременност осигурява конституцията на скелета на плода, ограничава риска от декалцификация на костите на майката, намалява нарушенията на кръвното налягане и допринася за обогатяването на млякото. Поради тези причини се препоръчва да се консумират поне четири млечни продукта на ден и евентуално минерална вода, богата на калций.

Желязо и бременност

Във Франция е обичайно бъдещата майка да има недостатъчен прием на желязо дори преди началото на бременността си. Поради тази причина през първите седмици лекарят редовно изследва за желязо в кръвта.

По-високи нужди от желязо по време на бременност

По време на бременността нуждите от желязо рязко се увеличават. Адекватният прием на желязо помага за осигуряването на транспорта на кислород в кръвта на майката и плода и позволява на последния да изгради запаси от желязо. Потребностите са особено важни през втория и третия триместър: те са 20 mg на ден или дори 30 до 50 mg, ако майката е започнала бременност с ниски запаси на желязо.