Витамини и хранителни вещества за растежа на косата
Общ преглед
Здравословната диета, богата на протеини, вода, пресни плодове и зеленчуци е от съществено значение за поддържането на здрава и блестяща коса.
Косата се състои главно от протеини (97%); Така че, ако възприемете здравословен начин на живот, не само тялото ви, но и косата ви ще се възползват от това.
Когато има дефицит на витамини в организма, пряко участващ в здравето на косата, тя ще изглежда скучна и влошена, независимо колко често я миете, независимо дали използвате балсам, продукти за професионална грижа и т.н.
Хранителни добавки, които съдържат витамините, необходими за растежа и блясъка на косата, могат да бъдат закупени от аптеките и специализираните магазини.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Стимулиране растежа на косата
Комбинацията от протеини и диета, богата на витамини, ще позволи на тялото да произвежда и поддържа здравия и лъскав външен вид на украшението на косата ви.
Основна протеинова диета ще направи косата ви по-плътна, особено ако е много фина или тънка.
Така косата, засегната от прекомерното използване на сешоара, ще има сияен вид и цепещите се краища вече няма да представляват проблем.
Ако се появят разделени краища, единственото решение на този проблем е да отрежете увредените краища на косата, след което трябва да въведете големи количества витамин С в диетата, за да предотвратите повторение.
Също така се препоръчва да овлажнявате косата с качествен балсам и маска за коса, веднъж седмично.
Следните хранителни вещества са необходими на косата, за да я поддържа здрава и да стимулира растежа й:
- протеини - главно от риби със студена вода, като сьомга;
- минерали - от които най-важен е цинкът - осигурени от консумацията на червено месо, зърнени храни, какао;
- витамини, особено биотин - който се съдържа главно в черния дроб, яйцата, ядките и морковите.
В същото време лекият масаж на скалпа с масла и обилната консумация на течности стимулират растежа на косата.
Спиране и предотвратяване на косопад
Сивата коса се причинява от липсата на фенилаланин, аминокиселина, която в комбинация с ензимите в компонента на косата се превръща в меланин - пигментът, отговорен за цвета на косата.
Фенилаланинът се съдържа в ядките, млечните продукти, месото и яйцата.
Хората, които приемат различни диети, забелязват значително увеличаване на загубата на коса. Това често се случва с тези, които използват хапчета за отслабване, особено тези, съдържащи фентермин - вещество, което инхибира апетита.
Ако апетитът бъде потиснат, ще се консумират малък брой калории, косвено по-малко протеини - това всъщност е първата група храни, които тези, които искат да отслабнат, се опитват да премахнат от ежедневната си диета.
Без протеини тялото използва собствените си резерви, включително тези, необходими за мускулните влакна, косата и ноктите.
В заключение, опитайте се да консумирате поне 20g протеин при всяко хранене, дори когато искате да отслабнете.