Витамин В6 (пиридоксин) Германски зелен кръст за здраве e
Кратка информация
Име: Витамин В6, Пиридоксин, Пиридоксамин
Свързаност: Водоразтворим витамин В, азин, полиол
Диапазон на дозата за среден прием на храна: Средният прием на витамин В6, свързан с диетата, е 2 mg на ден. Дневната доза за предотвратяване на остър дефицит (RDA) се основава на това и също е 2 mg на ден.
Намира се в храната: птици, риба, пълнозърнести храни и банани.
Предотвратяване и терапия на дозовия диапазон: За поддържащо лечение на ПМС, синдром на карпалния тунел и камъни в бъбреците може да се приема доза от 10-50 mg витамин В6 един до три пъти на ден. В терапевтични проучвания са използвани количества до 200 mg витамин В6 дневно.
Странични ефекти: Като водоразтворим витамин, пиридоксаминът е много безопасен като хранителна добавка. Само много високи дози от остър прием от 2000 до 6000 mg или хронично поглъщане от над 500 mg са свързани със сензорна невропатия (загуба на усещане в крайниците), която често е обратима.
Общ преглед
Витамин В6, известен още като пиридоксин и пиридоксамин, е водоразтворим витамин от В-комплекса, който е необходим за правилното функциониране на над 70 различни ензима, особено метаболизма на аминокиселините. В6 също играе важна роля в метаболизма на въглехидратите и мазнините, образуването на червени кръвни клетки и в имунната система, както и в синтеза на пратеници за мозъчни и нервни клетки, поради което може да поддържа настроението и мозъчната ефективност. Витамин В6 е особено важен при лечението на повишени нива на хомоцистеин и следователно за предотвратяване на сърдечни заболявания, той също така помага за синтеза на ниацин и по този начин допринася за контрола на нивата на холестерола (вж. Лексикон за ниацин.
Има три важни форми на витамин В6: пиридоксал (PL), пиридоксин (PN) и пиридоксамин (PM). Активираната форма на В6, пиридоксал-5'-фосфат (PLP), е формата, в която В6 се среща като коензим при важни метаболитни реакции и е от най-голямо значение в човешкия метаболизъм (1-3). Симптомите на дефицит включват кожно заболяване, себорея, при което сухи, люспести наранявания около очите, носа и устата, както и дискомфорт в лигавиците, нервите и кръвта, а в случай на тежък дефицит на В6 също припадъци. Нуждата от витамин В6 е повишена при хора на високо протеинова диета и при жени, приемащи орални контрацептиви.
Дефицитът на пиридоксин може да има сериозни последици:
1. Повишен риск от пушенето на цигари
2. Повишен риск от гестационен диабет
3. Засилване на симптомите на шизофрения
4. Депресия и изтощение
5. Объркване
6. Намалени ефекти на серотонин и мелатонин в организма
7. Крампи
8. Тремор (треперене)
9. Децата с левкемия имат ниски нива на пиридоксин
10. Хората с хронична уремия често имат ниски нива на пиридоксин
11. Възрастните хора с финансови и здравословни проблеми са склонни към дефицит на пиридоксин
12. Симптомите на синдрома на карпалния тунел се появяват отново, когато лечението с пиридоксин бъде прекратено