Витамин В6 ефекти, източници, дефицит, qu; Какво е; е
Водоразтворим, витамин В6 бързо се елиминира по естествен път. Следователно, за да не се синтезира от тялото, той трябва да бъде обект на ежедневен прием на храна, за да се избегнат дефицити.
Какво е витамин В6 ?
Под родово наименование "витамин В6" са групирани заедно шест различни вещества както са пиридоксамин 5-фосфат, пиридоксамин, пиридоксал 5-фосфат, пиридоксин, пиридоксин 5-фосфат и пиридоксал.
Всички тези компоненти са от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло, тъй като участват в тях множество метаболитни и органични процеси:
- Метаболизмът на аминокиселините,
- Производството на невротрансмитери,
- Синтезът на някои хормони (адреналин, норадреналин, допамин.),
- Подновяване на червените кръвни клетки,
Какви са препоръчителните дневни надбавки ?
Ежедневните нужди на индивида са силно изразени свързани с консумацията на протеини. Всъщност е необходимо да се знае, че витамин В6 се мобилизира в голяма степен, за да улесни усвояването на хранителните протеини. По този начин човек, чиято диета е с високо съдържание на протеини, ще изисква по-малко прием на витамин В6 от другите.
Във всички случаи здравните власти докладват a препоръчителна дневна доза от 2 mg на ден. Това е само индикация, която вероятно ще варира в зависимост от различни ситуации, тъй като някои хора имат повишени нужди: бременни жени, хора, страдащи от алкохолизъм, възрастни хора, сериозни спортисти.