Витамин В3, малко известен в Унгария, идва по много начини
От 50-те години обаче е известно, че витамин В3, известен също като ниацин (никотинова киселина), понижава холестерола във високи дози, с малко или никакво лекарство над него. Също така може да помогне при възпаление и лека депресия.
Витамин В3, наричан още ниацин или никотинова киселина, е един от витамините от група В. Неговата основна задача е да „подхранва“ нашите продукти, тоест да подпомага извличането на енергия от въглеводороди, изпарения и бяло вещество. Той също така помага на тялото да използва оптимално смазване и прегръщане и подобрява циркулацията. Поради временния си противовъзпалителен ефект, той все повече се консумира у дома като добавка преди спорт. Тъй като спомага за разширяване на кръвоносните съдове, увеличава притока на кръв, увеличава изпотяването, "По-изкривена" се използва и за сауна.
Превръща се в риба, мляко, семена elпїЅ разбира се
Минималната дневна нужда от ниацин при възрастни е 16 mg, а при жени 14 mg. Това количество обикновено се консумира от западната диета: ниацин може да се намери в топлина (кафява риба), мляко, бъбреци, яйце, зебло, пипер. Самият организъм произвежда ниацин от триптофан, който се получава главно чрез консумацията на коне и местни бели протеини (с изключение на царевицата). Не е чудно, че ниацинът е силно дефицитен, с промени в кожата, симптоми на нервната система и смущения в абсорбцията. Пелагракът е изолиран в страни, където гъбичките са почти пълни. Днес болестта е най-разпространена в Индия и Южна Африка.
Ако някой развие лек лек дефицит (често срещан за алкохолиците, например) поради едностранни аномалии, основните симптоми са жлъчни нарушения, главоболие, апнея, депресия В3, както всички витамини от група В, е водоразтворим, което означава, че тялото не го съхранява.
Той намалява нивата на холестерола и триглицеридите във високи дози
Ниацинът или никотиновата киселина също се използват от липидолигиците: през 50-те години е открито, че повишава нивото на добрия (HDL) холестерол (също с нивото на LD-15 холестерола) и понижава триглицеридите. (Важно е да знаете, че дори ниските нива на HDL холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания, дори ако нивото на LDL холестерол е в нормалните граници.)