Витамин В15 или пангамова киселина - Диета; Хранене

Препоръчителна дневна доза: - витамин В15: 1,5-5 mg
- холин: около 1000 mg.

диета

източници

  • Витамин В15 се съдържа в кафяв ориз, пълнозърнест хляб и бирена мая;
  • Откриваме холин в: пшеничен зародиш, зелени зеленчуци и лецитин.

    Пангамова киселина:

  • Прочиства тялото от токсини;
  • Намалява загубата на гликоген;
  • Увеличава дълголетието на клетките;
  • Укрепва имунната система;
  • Понижава нивата на холестерола;
  • Предпазва черния дроб от цироза;
  • Намалява астматичните пристъпи.
    Колина:
  • Предотвратява производството на холестерол;
  • Предпазва черния дроб;
  • Помага за запазване на паметта;
  • Стимулира синтеза на адреналин;
  • Предпазва от рак на гърдата.

    Полезни бележки

  • Спортистите могат да консумират 100-150 мг витамин В15 дневно;
  • Във Франция и Канада пангаминовата киселина не е официално призната като витамин;
  • Чернодробните заболявания се лекуват с холин (3000 mg/ден) от американски лекари;
  • Холинът повишава нивото на фосфор в организма, така че той трябва да бъде свързан с калций, за да поддържа баланса между двата минерала.