Витамин В12 в менопаузата kanyo®

Актуализирано на 9 март 2020 г.

9 минути време за четене

Горещи вълни, нарушения на кървенето и промени в настроението - това могат да бъдат признаци на това, което е известно като менопауза при жени на възраст между 45 и 65 години. 1 През това време в тялото се смесват някои неща: особено хормоните, но и хранителният баланс. Дефицит на витамин В12 (кобаламин) често се появява по време на менопаузата. Разберете защо това вещество е особено важно във фазата на живота и как можете да осигурите адекватно снабдяване с него.

Как са свързани витамин В12 и менопаузата?

За да разберем по-добре значението на витамин В12 в менопаузата, има смисъл първо да изясним какво се случва в женското тяло по това време. Годините на промяната се наричат също климактерични в медицинската терминология. В тази фаза от живота на жената настъпва естествена промяна в хормоните и фертилен период завършва. Това е нормален процес, който всяка жена преживява рано или късно. Менопаузата може да продължи от няколко месеца до няколко години и обикновено започва между средата на четиридесетте и средата на петдесетте години. 2

Най-важните термини, свързани с менопаузата

климактеричен: Технически термин за менопауза
менопауза: Време на последната менструация, определено ретроспективно след една година
Менопауза precox: преждевременна менопауза, преди 40-годишна възраст
Пременопауза: Период преди менопаузата
Перименопауза: няколко години около менопаузата
След менопаузата: Време след менопаузата 2

The Преживяване и усещане на менопаузата е подобен на пубертета много индивидуално. Има жени, които преминават през този период без забележими странични ефекти, и други, които се чувстват ограничени в качеството си на живот.

Сред най-често срещаните Признаци и страдание принадлежат:

Горещи вълни
Нарушения на кървенето
Слабост на пикочния мехур
нарушения на съня
главоболие

Сърцебиене
Замайване
Промени в настроението
Промени в областта на гениталиите, например вагинална сухота, сексуалност или фигура и тегло

Това, което много жени не знаят: Зад някои предполагаеми проблеми с менопаузата може да се крие дефицит на витамин В12, тъй като вероятността от развитие на такъв се увеличава с възрастта, например поради физически промени. В допълнение, вътрешният факторен транспортен протеин, необходим за активно усвояване, намалява все повече и повече. В резултат на това голямо количество В12 се екскретира, без да се използва.

Недостиг на витамин В12 в менопаузата

Жените в менопауза много лесно могат да страдат от дефицит на витамин В12 и по този начин принадлежат към рисковата група. Там е витаминът жизненоважна и участва в различни процеси в тялото. В12 се използва за клетъчно делене и образуване на кръв, енергиен и липиден метаболизъм, за образуване на хормони (като за допамин и серотонин) и невротрансмитери (пратеници, които предават възбуждане в нервната система) и за детоксикация.

Човек трябва абсорбират жизненоважния витамин В12 чрез храната, защото не може да го направи сам. Веществото се съдържа предимно в продукти от животински произход, като месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти. Обикновено препоръчителната дневна доза може да бъде покрита добре с балансирана диета. Това е включено за възрастни 4,0 микрограма витамин В12. 3

Ако се развие дефицит на кобаламин, има няколко причини:

грешна, едностранна и неадекватна диета,
Нарушения на стомаха и чревния тракт като гастрит (възпаление на лигавицата на стомаха),
по-високи нива на стрес също
използването на някои лекарства като киселинни блокери.

Ако тялото е принудено да използва собствените си запаси от В12 за по-дълъг период от време, се появяват първите симптоми на дефицит, например бледа кожа и проблеми с паметта.

Как да разпозная дефицита на витамин В12 по време на менопаузата?

Недостигът на витамин В12, както може да се случи по време на менопаузата, има два етапа, в които признаците на дефицита също се различават. Ако паметта на тялото се изпразва все повече, отначало се появяват следните по-леки симптоми:

хронична умора
изтощение
забрава
вътрешни вълнения

Промени в настроението
Затруднено концентриране
бледност
виене на свят

В случай на напреднал дефицит или изтощен магазин за витамин В12, засегнатите обикновено страдат повече от тези оплаквания:

депресии
деменция
изтръпнали крайници
Анемия

Нервна болка
Парализа
Некоординация

Дефицитът на витамин В12 по време на менопаузата не е необходим и обикновено може лесно да се избегне. Имайте предвид храните, които съдържат витамин В12. Създайте съответно менюто си и се възползвайте от офертата Хранителни добавки от аптеката. Ако не сте сигурни дали наистина отговаряте на вашите нужди от B12, най-добре е да не го правите Проверете стойностите си при Вашия лекар.

Съвети за повишено благосъстояние по време на менопаузата

Достатъчното количество витамин В12 предлага на жените, преминаващи през менопаузата, няколко предимства: От една страна, витаминът гарантира здрави нерви, като участват в образуването на защитно покритие около тях. От друга страна ги увеличава Способност за концентрация. Тъй като В12 е необходим за производството на хормона допамин, който насърчава вниманието и способността за учене. Освен това витаминът В може да допринесе за образуването на „хормона на щастието“ серотонин. Това повдига настроението, води до по-оптимистично отношение към живота и по този начин води до още жар за живот.

Менопаузата може да доведе до някои предизвикателства, така че нека пожелаем още няколко Съвети за да улесня този път. Преди всичко носи голямо облекчение в настоящата ситуация да се изправиш пред това с всички придружаващи го симптоми приемете и го възприемаме като напълно нормален процес. Всяка жена ще премине през това време в даден момент и така наистина не е нужно да се срамувате от себе си. Понякога притискането върху себе си влошава дискомфорта. Пример тук са горещите вълни, които могат да се увеличат поради стрес. Имате право да отпуснете се - не само психически. Вашето тяло се превръща в нещо отдих също прави добро.

С тези съвети и достатъчно информираност за вашето тяло и неговия баланс на витамин В12, ще преминете през менопаузата здрави и здрави.