Витамин В1 за отслабване - имена, роли, необходими ежедневно

Други имена за витамин В1: тиамин, аневрин

витамин

Роли на витамин В1:

Болести поради липса на витамин В1:

Източници на витамин В1:

  • бирена мая - 9,6 mg/100g;
  • неолющен ориз, пълнозърнести храни (пшеница, царевица, ръж, овес), трици;
  • фъстъци;
  • месо (преобладава в мозъка, черния дроб и бъбреците);
  • зеленчуци (грах, боб, леща, цвекло);
  • плодове (сливи, грозде);
  • млякото.

врагове витамин В1:

Дневна нужда от витамин В1:

Нуждата от витамин В1 е по-голяма при хора, които се занимават с интензивна физическа активност и които консумират много въглехидрати. Добавянето на витамин В1 се изисква при бременност, кърмене, стрес, инфекции и др.

Трябва да се има предвид, че витамините В1, В2 и В6 трябва да се прилагат в равни количества и че витамините от група В действат много по-ефективно, взети заедно, отколкото отделно. Както при всички витамини от група В, излишните количества витамин В1 се елиминират в процеса на екскреция, без да се съхраняват в тялото.