Витамин В1 (тиамин мононитрат) Съставки Concentrix®

Какво представлява витамин В1?

Витамин В1 се нарича тиамин в техническо отношение и е водоразтворим витамин. Тялото се нуждае от него, за да метаболизира хранителните вещества, особено въглехидратите, от нашата храна и да ги превърне в енергия.

Той се съдържа както в животински, така и в растителни храни. Тъй като не съхраняваме много от него, трябва да го консумираме редовно.

Защо тялото се нуждае от витамин В1?

Тиаминът или витамин В са важни за енергийния метаболизъм: Поддържа сърдечния мускул и мозъка, тъй като тези два органа се нуждаят от много енергия.

За да бъдем по-точни: Като коензим, той помага да се получи енергия от въглехидрати и аминокиселини, градивните елементи на протеините. Прехвърлянето на възбуда между нервите и мускулите се осъществява и с помощта на витамин В1. Също така има положителен ефект върху регенерацията на нервната система след заболяване.

В допълнение, проучванията удостоверяват, че витамин В1 има облекчаващ ефект върху симптомите на ПМС и укрепва имунната система и когнитивните функции при по-възрастните жени.

Витамин В1 в Concentrix®

2 капсули съдържат 0,6 mg витамин В1
4 капсули съдържат 1,2 mg витамин B1
Concentrix съдържа 0,04 g витамин B1 на 100 g
54,5% от референтните стойности на хранителните вещества (NRV) съгласно Регламент 1169/2011 на ЕС. Тази информация се отнася за 2 капсули
109% от референтните стойности на хранителните вещества (NRV) съгласно Регламент 1169/2011 на ЕС. Тази информация се отнася за 4 капсули

Какво се случва, ако липсва витамин В1?

Витамин В1 всъщност се съдържа в достатъчно количество в нашата храна, поради което дефицитът на витамин В1 е доста рядък.

Ако обаче хората в индустриализираните страни развият дефицит на тиамин, това обикновено се дължи на факта, че твърде малко от витамин В1 се абсорбира през червата. Възможните причини за това са стомашно-чревни или чернодробни заболявания, злоупотреба с алкохол и хранителни разстройства.

Нуждата от витамин В1 също се увеличава по време на бременност. Това понякога води и до дефицит на витамин В1, особено в случай на бременност.

Признаците за дефицит на витамин В1 са:

нарушения на съня
Отслабване
Загуба на апетит
гадене
Сърдечно-съдова недостатъчност
Мускулна слабост и парализа
мускулна болка
Телесни крампи
психични промени като тревожност, депресия, раздразнителност

Кои рискови групи има?

Кои храни са естествено богати на цинк?

Пълнозърнести продукти: Мюсли с овесени люспи - витамин В1 се съдържа главно във външните слоеве на зърното
Бобови растения: леща, грах и боб
Месо, риба: свинско, писия, риба тон
Зеленчуци: картофи, аспержи, спанак
Орехови ядки

Твърде много витамин В1 може да навреди?

Не, не се съобщава за странични ефекти от предозиране при хора. Дори ако приемът е 200 пъти по-висок от дневните препоръки.

Препоръка за дозиране

Германското общество по хранене препоръчва на юноши и възрастни:

Мъже: 1,1 до 1,3 mg в зависимост от възрастта
Жени: 1 mg
Бременни жени (от 4-ия месец): 1,2 mg, кърмещи жени: 1,3 mg
Бебета от 0 до 6 месеца 0,2, малки деца от 7 до 12 месеца 0,3
Малко дете от 1 до 3 години 0.5
Дете от 9 до 13 години 0.6
Юноши от 14 до 18 години 1.2 (мъже), 1.0 (жени)