Витамин на деня

Научете за полезните ефекти на витамин D.

Витамин D се произвежда в нашето тяло от слънчева светлина. Той играе ключова роля за поддържане на здрави кости, абсорбиране на калций и фосфат, поддържане на мускулната функция и правилното функциониране на имунната система, поради което трябва да сме сигурни, че получаваме достатъчно витамин D, когато природата не осигурява живителна слънчева светлина .

Създадено: 1 декември 2014 г. 17:22
Променено: 1 декември 2014 г. 17:58

Основният източник на витамин D е излагането на слънце на кожата, включително нейния UV-B спектър. На лятното слънце обикновено е достатъчно половин час, за да произведем достатъчно витамин D, за да може тялото ни да функционира здравословно. Това звучи много просто, но трябва да имаме предвид, че твърде много UV-B радиация произвежда неактивни вещества от превитамин и нарастващото съдържание на пигменти в кожата инхибира производството на витамин D3, както и използването на слънцезащитен крем с висок фактор срещу вредното слънце лъчи. е. А сутрешната и следобедната слънчева светлина вече не е достатъчна, за да стимулира кожата ни да произвежда витамин D.

---