Витамин D3 защо е от съществено значение Medoucine
Както със сигурност знаете, храната, дори и да е много балансирана и естествена, в наши дни не е достатъчна, за да задоволи нуждите на нашия организъм от хранителни вещества, необходими за неговия живот. Освен бедността на нашите почви и тази на храната ни, дори органична, начинът ни на живот е преобърнат за няколко десетилетия.
Забързаното темпо в наши дни, надпреварата с времето, причинява хроничен стрес за много от нас; добави към този стрес колосалното размножаване за по-малко от половин век на магнитните вълни, които обитават ежедневната ни среда. Тези два фактора до голяма степен са отговорни за намаляването на количеството и качеството на съня ни: през 1900 г. сме спали с 2 часа повече, отколкото днес, а през 1950 г. с 1 час повече. Липсата на сън обаче е отговорна за изтичането на нашите минерали, микроелементи и витамини.
Ако недостатъците на съвременния свят са особено фокусирани върху Омега 3, микроелементите и витамините от група В, има един, който ми се струва най-тревожният за нашето здраве: витамин D.
Защо витамин D3 е от съществено значение за нашето здраве?
Витамин D помага за усвояването и усвояването на калция и фосфора; той е отговорен за качеството на нашите кости и зъби. Недостигът му води до рахит при деца и декалцификация на скелета при възрастни; по принцип можете да получите толкова калций, колкото искате, ако ви липсва витамин D, няма полза.
Но през последните години, нови проучвания показват, че този витамин има много други предимства! Те демонстрираха, наред с други неща, корелацията между липсата на витамин D в организма и голям брой патологии: сърдечно-съдови заболявания, рак, невродегенеративни заболявания като Алцхаймер, множествена склероза, Паркинсон, УНГ инфекции, левкемия
Къде го намираме?
Слънцето: Витамин D се произвежда от нашите тела чрез действието на UVB лъчи върху кожата ни. Но за да се гарантира правилната скорост, е необходимо да се излагате всеки ден с голи ръце и крака в продължение на 30 минути на относително силна слънчева светлина. Времето ще бъде по-дълго за по-тъмната кожа и още по-важно за черната кожа.
** Храна: ** има 2 вида витамин D в храните: D2, който се съдържа в растенията и D3, който присъства само в продукти от животински произход: телешки черен дроб, масло, яйца, сардини, херинга. Това е, което трябва абсолютно да изберете, защото D2 е половината от тялото, което може да се абсорбира.