Витамин D за какво се използва и къде да го намерим
Широко разпространен в европейските страни, дефицит на витамин D би засегнала 80% от западното население и повече от половината от жени в постменопауза. Синтезиран до голяма степен от кожата, този витамин обаче играе важна хормонална роля и може да предотврати много патологии ... Съсредоточете се върху тази рядка за нашето здраве перла !
Витамин D или витамин от слънцето
Често с прякор слънчев витамин, витамин D е хормон, синтезиран до голяма степен от кожата от излагане на слънце. Ето защо дефицитът на витамин D засяга особено Северна Европа и много по-малко в слънчеви страни като Италия, Малта или Испания.
Лесен за синтезиране лятото, витамин D е много по-рядък, ако не и изобщо, през есенните, зимните и ранните пролетни месеци. През тези дълги периоди на сиво слънцето показва върха на носа си по-рядко. Едно от най-известните последици от липса на витамин D който тогава се случва е известният сезонна депресия, свързани с кратки дни, студено и облачно време. Нищо особено обнадеждаващо !
За преодоляване на сезонен блус, следователно се препоръчва да следите приема на витамин D.
За какво се използва витамин D ?
Витамин D играе много важни роли. От съществено значение за доброто здраве, той е особено ценен за:
Кой е най-изложен на риск от липса на витамин D ?
Всички ние сме в един или друг момент от живота си податливи на изправяне пред дефицит. Най-изложените лица са:
- The възрастните хора, чийто процес на синтез на витамин D е забавен.
- The Жени, особено след менопауза.
- The хора с наднормено тегло. Тъй като този витамин е разтворим в мазнини, хората с наднормено тегло може да имат двойно повече от обичайните изисквания за витамин D.
- Хората, настанени в институция, нощна смяна или които прекарват много време ввътре.
- Почитателите на покриването на дрехите, излагайки кожата си по-малко, също са по-изложени на риск.
- The хора с пигментирана кожа. Колкото по-пигментирана е кожата, толкова повече тя ще устои на UV лъчите. Тази естествена слънцезащита има и обратна страна: предотвратява правилното усвояване на витамин D, който не достига до долните слоеве на кожата, където са разположени рецепторите, които синтезират витамин D от слънчевата радиация.
Какво причинява дефицит на витамин D ?
Вече го посочихме по-горе, а твърде ниско ниво на витамин D причинява а депресивно състояние. Това се дължи на хипокампуса, част от мозъка, която регулира нашето настроение и която има рецептори за витамин D.
Обаче отвъд a нисък морал, недостигът на витамин D може да има реално въздействие върху здравето и не трябва да се приема лекомислено: