Защо да установим калориен баланс Блогът
Всеки ден, всяка храна, която ядете, ви осигурява определено количество калории. Ако обаче не знаете как точно да определите количествено този прием, ще ви бъде много трудно да адаптирате диетата си, ако искате да започнете диета, независимо от броя на килограмите, които искате да свалите. Ето защо, преди да започнете какъвто и да е процес за отслабване, е от съществено значение направете личния си калориен баланс.
Какво представлява калорийният баланс и за какво е той ?
Калорийният баланс е просто, точно и подробно изчисляване на броя на калориите (или по-точно kcal), които ядете всеки ден. Това ви позволява да се насочите към всеки хранителен дисбаланс, в зависимост от храните, които ядете най-често или в зависимост от нивото на вашата ежедневна физическа активност. Ето как можете планирайте ефективно своите менюта за отслабване.
Как да изчислите калорийния си баланс.
Изчисляването на приема на калории може да се извърши по няколко начина. Започни с монитор опаковка при закупуване на храна стойностите вече са ясно посочени (в kcal), често детайлизирани за 100 g или пълната порция. Като добавяте тези стойности за един ден, ще получите представа за това, което поглъщате. Но това изглежда като дълъг и трудоемък метод, така че бързо ще си помислите: нямам ли по-лесен начин да знам? Ако, разбира се, това не е единственият метод. В интернет например, след като отбележите всичко, което сте изяли по време на трите си хранения на ден (или повече), отидете на един от многото сайтове, които ви предлагат лесно и бързо преброяване на калориите в храната ви. Лесен, лесен за достъп и преди всичко с прецизни и незабавни резултати.