Витамин D - това; Супер хормон; за енергия, здраве и терапия на множество заболявания

Този телевизионен репортаж от NDR предаването VISITE разказва за жизненоважния витамин D, с който почти всички са недостатъчно снабдени, особено през зимните месеци.

витамин

Възможни оплаквания при дефицит на витамин D са:

  • хрон. Умора, липса на енергия,слабост
  • повишена податливост към инфекции (напр. чести настинки)
  • депресивно настроение
  • нарушения на съня
  • Сърдечна недостатъчност
  • повишен риск от фрактури и остеопороза
  • повишен риск от диабет тип 1
  • Сърдечна недостатъчност
  • някои видове рак
  • множествена склероза

  • Дозирайте витамин D в достатъчно висока доза

Официално препоръчаните дози (напр. DGE с 800 IU на ден) не са достатъчни, за да компенсират съществуващ дефицит. Според американския експерт Vit.D Dr. Холис имате нужда от значително по-големи количества витамин D от около 5000 IU на ден, за да развиете оптимални ефекти в организма. Точната доза трябва да се определя и коригира индивидуално от лекар въз основа на кръвни тестове. Често комбиниран прием на Vit. D с витамин К2 и магнезий има смисъл.

  • Витамин D е най-добър Всеки ден вземете

Изглежда, че дневният прием има повече смисъл според новите открития от често препоръчвания досега седмичен прием (напр. 1 таблетка 20 000 IU седмично).

Според д-р Брус Холис и Майкъл Ф. Холик, двама от водещите изследователи на витамин D, са Ефективни нива на свободен Vit. D в организма и по този начин оптимални защитни ефекти могат да бъдат постигнати само чрез ежедневния прием на витамин и хормон D. Това е важно z. Б. Подобряване на имунната система, сърдечния дебит, метаболизма и за понижаване на кръвното налягане (така наречените неколцемични автокринни ефекти в клетъчната тъкан). Литература: i.a. J Clin Endocrinol Metab. 2013.

  • Целевата стойност на витамин D

Има проучвания, според които естествено живите хора в различните региони имат средно стойности на витамин D от 100-150 nmol/l (масаи с тъмна кожа в Африка; предимно фермери на открито в Средиземно море или рибари със светла кожа в Норвегия). Все още не е ясно кои стойности могат да бъдат описани като „оптимални“. Според най-често представяното експертно мнение напоследък най-вероятни са следните области:

Целева стойност: > 30-50 µg/l (= ng/ml) (оптимално приблизително 50-100 µg/l)

Целева стойност: > 100 nmol/l (оптимално 120-150 nmol/l)

От 2006 г. измервам нивото на витамин D при почти всички мои пациенти и от години виждам голям успех чрез доброто снабдяване с витамин D. Използвайте този потенциал за вашето здраве!

С Най-Добри Пожелания
Нилс Шулц-Рутенберг
(Изкуство и диетолог)