Витамин D Toutelanutrition
Витамин D често се нарича "слънчев витамин" защото се произвежда в кожата в отговор на слънчева светлина. Това е мастноразтворим витамин в семейство съединения, което включва витамини D-1, D-2 и D-3.
Ролите на витамин D в организма
Нашето тяло естествено произвежда витамин D при пряко излагане на слънце. Може да се получи и чрез определени храни и добавки, за да се осигурят адекватни нива на витамин D в кръвта.
Витамин D се среща на няколко нива в тялото. Най-важните са регулиране на усвояването на калций, фосфор и нормалното функциониране на имунната система.
Получаването на достатъчно витамин D е важно за нормалния растеж и развитие на костите и зъбите, както и за подобряване на устойчивостта срещу определени заболявания. Ако тялото ни не получава достатъчно витамин D, най-големият риск е от развитие на костни аномалии като меки (остеомалация) или чупливи (остеопороза) кости.
Витамин D се бори с болестта
В допълнение към основните си предимства, изследванията показват, че витамин D може да играе роля и при:
Намалете риска от множествена склероза
Намалете риска от развитие на сърдечни заболявания
Намалете вероятността от заразяване с грип или друго сезонно заболяване
Витамин D намалява депресията
Изследванията показват, че витамин D може да играе важна роля при регулиране на настроението и предотвратяване на депресия. В проучване учените установяват, че хората с депресия, които са получавали добавки с витамин D, са забелязали подобрение в симптомите си.
Витамин D насърчава загубата на тегло
Помислете за добавяне на добавки с витамин D към вашата диета, ако се опитвате да отслабнете или да предотвратите сърдечни заболявания.
В едно проучване хората, приемащи ежедневна добавка от калций и витамин D са успели да отслабнат повече от пациентите, приемащи плацебо добавка. Учените са казали, че високите нива на калций и витамин D имал подтискащ апетита.