Витамин D - Слънчев витамин за здрави костни атаки на тялото
Хората го образуват върху кожата чрез излагане на слънчева светлина. Поради това често се нарича слънчев витамин. Всеки, който прекарва много време на открито, може да покрие около 80% от своите нужди с този самосинтез. Останалото трябва да се поеме с диетата.
Искате ли да научите повече по тази тема?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
[Прочетете още]
Препоръки за вас
Витамин D3/K2
Хората го образуват върху кожата чрез излагане на слънчева светлина. Поради това често се нарича слънчев витамин. Всеки, който прекарва много време на открито, може да покрие около 80% от своите нужди с този самосинтез. Останалото трябва да се поеме с диетата.
Искате ли да научите повече по тази тема?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!
Записано над слънцето
Под въздействието на слънчевата светлина тялото произвежда върху кожата витамин D. В зависимост от UVB лъчението (дължината на вълната), количеството слънчева светлина (часове) и типа на кожата се произвеждат различни количества.
Тъй като тялото може да го произведе само, използвайки UVB светлина, то е само частично необходимо. Вътрешното производство обаче не е достатъчно, за да покрие ежедневните нужди. За тези, които не получават достатъчно или никакъв витамин D чрез диетата си, препаратите, които го съдържат, могат да бъдат полезни.
Ефекти върху костите
Необходим е за усвояване и използване на калция. Нивото на калций в кръвта също зависи от съдържанието на витамин D в организма. А калцият от своя страна е отговорен за здравината на костите и зъбите. Човешките кости се състоят от колаген и минерална част. Колагенът прави костите гъвкави и подвижни, минералите (калций) им дават здравина. Ако тялото не може да произведе достатъчно витамин D от слънчева светлина (тъмни зимни месеци) и ако допълнителните изисквания не са покрити от животински продукти като риби с високо съдържание на мазнини, резултатът може да бъде недостиг. Ако тялото няма достатъчно витамин D, нивото на калций автоматично пада. За да компенсират тази загуба, костите освобождават натрупания калций след известно време, така че да се гарантира нормална мускулна функция.
Здравите кости зависят от доставката на калций и витамин D. Подходящи препарати като Body Attack калций + витамин D3 могат да се използват, за да се осигури достатъчно количество в дългосрочен план, дори през зимата.
Покрийте нуждите с добавки
Тялото може да покрие голяма част от нуждите си от витамин D чрез слънчева радиация (UVB радиация) върху кожата. Тази способност обаче намалява с възрастта. За разлика от това търсенето се увеличава. „Във възрастовата група 65 и повече години основният акцент е върху минимизирането на свързаната с възрастта загуба на костна маса, за да се намали рискът от костни фрактури като клинична последица от остеопороза.“ (Германско дружество за хранене (DGE). Тъй като засяга и костите който има прием на калций, добавките могат да бъдат полезни за тази възрастова група.
Също така може да бъде полезна добавка за вегетарианци и вегани в дългосрочен план. Тъй като се среща главно в животински източници, хранителният прием на тази целева група често е недостатъчен. Работниците на смени, нощните работници и служителите в офиса, които почти не получават слънчева светлина през деня, също могат да се възползват от добавките с витамин D. Приемът на висококачествени добавки също е подходящ за всички, особено през есента и зимата, за да се предотврати евентуално недохранване през тъмните месеци.
Източник на изображението: Shutterstock/Best3d