Витамин D помага на чудната жена да отслабне
Отслабнете с витамин D.
Искате ли да отслабнете? След това трябва да попиете слънцето и да посегнете към храни с високо съдържание на витамин D.
Тъй като витамин D ви прави слаби, показва американско проучване.
В борбата с излишните килограми редовните упражнения и съзнателната диета са задължителни! Но много други фактори като пол, възраст, хормони или стрес също решават дали килограмите ще паднат или не. Нивото на витамин D в кръвта също играе основна роля в загубата на тегло, както показва американско проучване, публикувано през пролетта на 2014 г. в American Journal of Clinical Nutrition.
33-те най-добри тънки съвета са в галерията >>
Изследователският екип около Dr. Кейтлин Мейсън от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън постави на диета общо 218 жени с наднормено тегло на възраст между 50 и 75 години. На изпитваните се предписва диета с намалено съдържание на калории, някои от тях също получават дневна дажба от 25-хидроксихолекалциферол, предшественик на биологично активния витамин D в организма. Освен това в програмата бяха включени 225 минути умерени аеробни упражнения на седмица.
Пост с витамин D.
Резултатът: При участниците в изследването, чието ниво на витамин D в кръвта е достигнало по-високо ниво, благодарение на приема на 25-хидроксихолекалциферол, повече килограми са се стопили, отколкото при техните колеги с нормално ниво на витамин D. Връзката между витамин D и загубата на тегло все още не е напълно изяснена.
Ако искате да почерпите тялото си с допълнителна порция витамин D, трябва да включите богати на витамини храни като мазна риба като треска, риба тон или сьомга, краве мляко и яйца във вашия хранителен план и трябва да сте редовно на открито. Тъй като слънчевата светлина стимулира образуването на витамин D в кожата.
Видео: Дефицит на витамин D: Симптомите и кои храни помагат >>>