Витамин D, екзема и натуропатия - Асоциация Française de l; екзема

натуропатия

Витамин D, екзема и натуропатия

Това лято отидохме да се срещнем с Aurore Zabée, натуропат, за да научим повече за витамин D и екзема.

Витамин D и екзема, нека да направим равносметка! Всеки ден елиминираме калция през бъбреците и след това урината и тялото ни регулират системата, за да поддържа нивото в кръвта, дори ако това означава "използване" в костите, ако липсва.

Калций или по-скоро варовити соли се прикрепят към костите ни благодарение на витамин D, който се държи като хормон, за да позволи непрекъснат процес, по време на който старата костна тъкан се заменя с нова.

Витамин D и екзема, защо да говорим за това ?

Разбираме по-добре защо този витамин е от съществено значение за всички и тази статия ще обясни малко повече за неговата роля и как да се поддържа правилно ниво благодарение на натуропатията, по-специално благодарение на здравословния начин на живот, храната и добавките, за да се оправите, когато имате екзема !

I. Витамин D: различните му роли и как действа

Витамин D участва в следните сфери:

  • Сърдечна, защото допринася за съсирване на кръвта и поддържане на кръвното налягане;
  • Нервен, насърчаващ проводимост на нивото на нервите;
  • Имунна система, за да позволи нейното регулиране;
  • Остеоартикуларен, чрез насърчаване свиване мускул, калцификация на костите (минерализация скелетна) и поглъщане на фосфор
  • Урогенитал, като помага да се поддържа възпроизвеждане

Той се синтезира от тялото под действието на слънцето (UVB лъчи) от кожата, но също така благодарение на холестерола и след това се съхранява в черния дроб, мазнините и мускулите.

Трябва да се помни, че кофакторите на правилното му функциониране са:

  • Добра чревна абсорбция;
  • Фактът, че витамин D е чувствителен към лекарства, алкохол и ако сте предразположени към чернодробна или бъбречна недостатъчност.

II. Как правилно да се синтезира този витамин D ?

1/Съвети за "здравословен начин на живот" за изпълнение:

С няколко добре насочени действия е възможно да се покрият до 90% от ежедневните нужди:

  • Влизам на открито за кислород на организма. Ако не страдате от пристъп на екзема, излагането на слънце в продължение на 20 минути сутринта преди 11 часа сутринта или в края на следобеда е за предпочитане, като същевременно защитавате кожата.
  • Стани зелено често, защото замърсяването ограничава абсорбцията.

2/Малкото храни, които го съдържат:

Следните ставки се предоставят в международни единици (IU) (1 IU = 0,025 микрограма):

  • Чернодробно масло камбала (1405)
  • Мазни риби див:
    • Червена сьомга (930);
    • Розова сьомга (587);
    • Непушена маринована херинга (267);
    • Скумрия (104);
    • Сардина в масло (93);