Витамин B3, здраве, начин на живот, здравословен начин на живот, тонизиране, важни витамини, ефективно отслабване, vitalzone, спорт, тренировка, кросфит

Витамин В3

Никотинова киселина, ниацин, PP- (Pellegra Preventive) фактор. Ниацинът е компонент на коензимите, участващи в редокс процесите на тъканите. Препоръчва се прием на 1,6 mg ниацин, еквивалентен на всеки 1 MJ консумирана енергия (приблизително 16 mg/ден за възрастни).

При определяне на нуждите трябва да се вземе предвид образуването от триптофан: 60 mg триптофан образува 1 mg никотинамид, превръщането изисква пиридоксин, тиамин, рибофлавин. Следователно, изискването за ниацин обикновено се дава в еквиваленти на ниацин, като се взема предвид конверсията от триптофан: 1 mg еквивалент на ниацин = 1 mg никотинова киселина = 60 mg триптофан. Трябва да се отбележи, че в повечето случаи витаминните препарати съдържат ниацинамид вместо ниацин, който според някои мнения не е достатъчен заместител на витамина за организма. Ниацинамидът е разработен за премахване на зачервяването на кожата, за която се смята, че е алергична реакция, причинена от ниацин, но не и от ниацинамид. Вижте още статия за ниацин.