Витамин B3 - ниацин
Ниацинът е интензивно изследван витамин, резултатите показват, че той има способността да помага за лечение на множество състояния. Помага за поддържане на здрава сърдечно-съдова система и метаболизъм, особено при регулиране на нивата на холестерола в кръвта.
Витамин В3 Той се съдържа в много храни, както растителни, така и животински. В зеленчуковия свят се съдържа главно в семената, особено в слънчогледа и сусама, в бобовите растения, особено в зеления грах, цвеклото, лешниците и гъбите.
Предозирането с niacna има странични ефекти, някои неприятни, други направо сериозни. Ако ядете храни, които съдържат ниацин и надвишават необходимата дневна доза ниацин, няма да почувствате тези странични ефекти, те се усещат, ако изберете добавки.
Дефицитът на В3 се проявява с пелагра, възпаление на вагиналната или устната лигавица, деменция, дезориентация, объркване, депресия, запек, гадене, диария, кожни лезии и други.
Витамин B3 помага за регулиране на нивата на кръвната захар, така че се смята, че е надеждна помощ при лечението на диабет.
Ниацинът помага да поддържаме кожата здрава. Проучванията показват впечатляващи резултати при лечение на акне вулгарис. Също така е полезно при възпаление или зачервяване на дразнещата природа на кожата.
Усмивка номер три в тази фантастична група, помага да се поддържа мозъка в оптимални работни параметри. Помага при дегенеративни заболявания, които се появяват с възрастта, но също така и при лечение на ужасна болест на Алцхаймер. Има проучвания, които показват силна връзка между увеличаване на дозите B3 и намаляване на риска от ADHD.
Ползите от високата консумация на витамин В3 се наблюдават и в намаляването на болката в ставите, намаляването на възпалението и увеличаването на гъвкавостта на ставите.
Известен като много добър вазодилататор, той се препоръчва от успешни натуропати за облекчаване на еректилната дисфункция.
Като се има предвид, че B3 пречи на различни алопатични лекарства, препоръчително е да се консултирате с натуропат, когато приемате добавки или не приемате алопатични лекарства едновременно.
Както всичките му усмивки, витамин В3 е водоразтворим витамин, така че човешкото тяло не може да прави запаси, поради което трябва да го ядем ежедневно.
Диета, богата на пълноценни храни и възможно най-близо до природата по отношение на тяхната обработка преди консумация, ни осигурява необходимите дневни дози. Природата е толкова интелигентна, че е вложила в храни с вкус на вещества, които си помагат взаимно за повишаване на ефективността, с която работят в човешкото тяло. Така че без страх от някакъв дефицит, най-доброто решение е естествено.
Guyton JR. Ниацин в сърдечно-съдовата профилактика: механизми, ефикасност и безопасност. Curr Opin Lipidol. 2007 август; 18 (4): 415-420