Витамин А - витаминът за растеж; СТУДИЯ21
Днес можете да намерите витамин А за растеж и всичко интересно за вас и тялото ви в нашия блог!
Витамин А е мастноразтворим, така че трябва да го консумирате като мазнина. Така че тялото ви може оптимално да го абсорбира и използва! Според нови проучвания обаче дори много малко количество мазнини е достатъчно.
Функция на витамин А
Витамин А играе важна роля в поддържането, структурата и функцията на кожата и лигавиците, както и на кръвните клетки. Той също така осигурява здрави нервни клетки. Тъй като участва в синтеза на протеини, имате нужда и от него за метаболизма на тялото ви. Витамин А участва и в образуването на костите и заздравяването на костите. Но той играе най-важната роля във визуалния процес! Той е част от така наречената зрителна зеница, зрителен пигмент на ретината. Нуждаете се от визуалния пупур, за да различавате светло и тъмно.
Доставчици на витамин А.
Добри животински източници на витамин А са маслото и сиренето, като порция черен дроб е най-добрият доставчик на витамин А, покриващ няколко пъти дневните нужди! Но плодовете и зеленчуците също са много добри източници на витамин А. Средно големият морков също покрива два пъти дневните ви нужди. Доматите, чушките, броколите или кайсиите също са чудесни източници на витамин. Много кремове за кожа и продукти за грижа също съдържат витамин А. Вашето тяло също усвоява витамина от тези източници.