Витамин А Неразбраният метаболитен ускорител - образователен
Аз съм Крис Михалк. В хода на метаболитно заболяване стартирах блога през 2014 г. и съм човекът зад повечето от образователните текстове. Завърших бакалавърска степен по клетъчна биохимия (1.0; курс: бакалавър. Науки за живота). Предпочитам да се занимавам с теми, които касаят оптимизация на здравето и ефективност и съм автор на петата ни книга „Оптимизиране на здравето, повишаване на производителността“, която беше публикувана през 2019 г. от Springer-Verlag.
Съдържание на тази статия
Днешната статия е предназначена да бъде по-малко академична, отколкото по-практична. Съответно бих искал да бъда кратък - или ще кажем по-кратко. Днес ще разгледаме основно проучване на витамин А, което разглежда дозировките на витамин А и ефекта, който има върху производството на хормона ретиноева киселина.
Когато говорим за витамин А, обикновено нямам предвид самия витамин А, а хормона, който се произвежда от него. Този хормон се нарича ретиноева киселина.
Забелязва се, че въпреки че калцитриолът (веществото, което се произвежда от витамин D в организма) е разпознат навсякъде като хормон, това вероятно ще отнеме няколко години за ретиноева киселина.
Вие сте информирани на ранен етап и се уверете, че вашите хормони, включително ретиноевата киселина, са правилни в кръвта.
За щастие вие контролирате това, като приемате предшественика на този хормон чрез храна или капсули. Но повече за това след малко.
Митохондрии (функция) = живот и здраве
Когато говорим за здраве, ние всъщност говорим за здравето на митохондриите. Ако митохондриите в нашите клетки са щастливи и жизненоважни, тогава има голяма вероятност и ние да сме такива. И обратно, счупените и неефективни митохондрии могат да инициират програмата за клетъчна смърт на нашите клетки, което косвено също показва, че клетките са абсолютно зависими от подходящите митохондрии.
Ако не сте много запознати с тази тема, тогава препоръчвам моята книга, която написах за вас като основна книга.
Митохондриите в скелетните мускули са също толкова полезни, колкото митохондриите в мозъка, черния дроб и сърдечния мускул.
Така че митохондриите са важни. Не само за предотвратяване и лечение на болести, но и за ... да, генериране на радост в живота.
Но какво общо има всичко това с витамин А или ретиноева киселина?
"Направете" издръжливост с PPARdelta
Както е описано в ръководството, учените са успели да използват Изпълнение на издръжливост производство в лабораторията, така че направете го сами.
Както всички (досега) знаем, трябва да е имало нещо общо с митохондриите или свързаните с тях ензими в мускулите.
Протеинът в клетката, който играе централна роля тук, се нарича PPARdelta.
Така че учените генетично модифицирани гризачи, така че да имат повече PPARdelta в мускула.
И тогава се случи нещо невероятно: Мускулът стана абсолютно ефективен - без никакво обучение - животните можеха да бягат почти два пъти по-далеч и бяха напълно устойчиви на всякакъв вид умишлено индуцирана мастна тъкан (= метаболитно дерайлиране).
Корекциите, които бяха отговорни за това, също могат да бъдат наречени ...
- 100% повече PGC1-алфа в мускула
- 300% повече CPT-1, транспортьорът на мазнини, в мускула
- 200% повече от UCP3, описан по-горе в мускула
и удвоете количеството митохондрии. (Виж Уанг, 2004)
В обобщение: Учените изкуствено активират "превключвател", наречен PPARdelta в мускула, който след това създава различни ензими, участващи в липидния метаболизъм и митохондриите се размножават. Както се очаква, това води до повишена издръжливост. Като приятен страничен ефект животните са устойчиви на развитието на затлъстяване.
Изследователите го определят по следния начин: "Освен това тези генетично генерирани влакна придават устойчивост на затлъстяване с подобрени метаболитни профили, дори при липса на физически упражнения."
Немски: "В допълнение, тези мускулни влакна предпазват от затлъстяване, заедно с подобрени метаболитни параметри, дори без упражнения."
The е твой метаболизъм. Нищо друго. Пиша това, защото думата "метаболизъм„(В смисъл на енергиен метаболизъм) никога не е бил ясно дефиниран в Интернет.
"Ускорител на метаболизма" ретиноева киселина активира PPARdelta
Сега идва истинското: По това време се запитах как да постигна този ефект. Не мога генетично да променя себе си или мускулите си.
Бързо го намерих, всички транс-ретиноева киселина могат да направят това.
Това се създава в човешкия организъм от витамин А. В допълнение, други представители на ретиноевата киселина като 13-цис и 9-цис ретиноева киселина.
И така: All-Trans-Retinoic Acid (ATRA) може да се произвежда с витамин А и след това PPARdelta става активен в мускула, поне хипотетично.
При животни не давате витамин А, а директно ATRA. И какво се случва, както е описано по-горе ... а именно зависи от дозата. Това означава: колкото повече ATRA, толкова повече (мазнини) метаболизъм в крака. (Виж Amengual, 2008)
Колко витамин А ми трябва?
Въпросът за необходимостта от витамин А е труден за изясняване. Нека се запитаме колко витамин А ми трябва, за да произведа значителни количества от горния хормон, ретиноева киселина.
Има и хубаво човешко проучване (рандомизирано, плацебо контролирано). Въпросът, който си зададоха учените, беше: "Колко витамин А трябва да погълнем, за да може тялото да произвежда ретиноева киселина, която обикновено се счита за химиопрофилактична (предпазваща от рак)?".
На 41 участници беше позволено да погълнат или 25 000 IU, 50 000 IU или 75 000 IU витамин А, даван като ретинил палмитат за 16 месеца.
Освен факта, че - в „нашия свят“ - „прекомерните“ дози витамин А не причиняват никаква токсичност, резултатите говорят сами за себе си, бих искал да помисля:
Това, което виждаме Всяка форма на ретиноева киселина, включително гореспоменатата ATRA, се увеличава рязко. (Виж Седжо, 2004)
Така че тук имаме ясни доказателства, че приемайки витамин, вие причинявате драстично повишаване на хормона. Ако всичко се получи така, както ние искаме, тогава ще имаме много мощно оръжие срещу ... затлъстяването, например.
С доставката на витамин А бихме могли да активираме клетъчния превключвател PPARdelta и бихме направили много за нашето метаболитно здраве.
Има много други ефекти на ретиноевата киселина по отношение на човешкото тяло (например защита от рак), но ще запазим това за друга статия.
Какво правите с информацията сега ... зависи от вас.
(Много е важно приемът на витамин А да не е причинил никаква промяна в метаболизма на триглицеридите, което обикновено се случва при високи (почти токсични) количества витамин А.)
Референции (създават се автоматично)
Amengual J, et al. 2004. Лечението с ретиноева киселина увеличава капацитета на окисляване на липидите в скелетните мускули на мишки. - Публикувано - NCBI '.Ncbi.Nlm.Nih.Gov. Достъп на 8 април 2015 г. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18239600.
Bayeva M, et al. 2013. „Митохондриите като терапевтична цел при сърдечна недостатъчност. - Публикувано - NCBI '. Ncbi.Nlm.Nih.Gov. Достъп до 8 април 2015 г. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23219298.
Де Кастро, Инес Пимента, Л. Мигел Мартинс и Роберта Туфи. 2010. „Контрол на качеството на митохондриите и неврологично заболяване: нововъзникваща връзка“. Експертни отзиви в молекулярната медицина 12. Cambridge University Press (CUP). doi: 10.1017/s1462399410001456.
Liu, Jing, Ji Li, Wen-Jian Li и Chun-Ming Wang. 2013. „Ролята на отделянето на протеини при захарен диабет“. Journal of Diabetes Research 2013: 1-7. Издателска корпорация Hindawi. doi: 10.1155/2013/585897.
MD, Toime. 2010. „Разединяването на протеин-3 намалява производството на реактивни кислородни видове в изолирани митохондрии. - Публикувано - NCBI '.Ncbi.Nlm.Nih.Gov. Достъп на 8 април 2015 г. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20493945.
Насир, Фатиха и Джамал Ибда. 2014. „Роля на митохондриите при безалкохолна мастна чернодробна болест“. IJMS 15 (5): 8713-8742. MDPI AG. doi: 10.3390/ijms15058713.