Vital от 50 - Вашата програма за хранене и упражнения - 3-то преработено издание 2018 - MedizinWissen
3-то, преработено издание 2018 г.
Инго Фробьозе, Майкъл Хам
Хирцел
EAN: 9783777627113 (ISBN: 3-7776-2711-9)
172 страници, меки корици, 17 x 22 см, 2018, 233 цв. Ил., 16 цв. Табл.
19,80 евро
Всички изявления без гаранция
Храненето и подрязването в muss “и двете трябва да са прави
Стареенето и поддържането на форма - кой не иска това? Спортният учен проф. Инго Фробесе и диетологът проф. Майкъл Хам показват как се прави: „Храненето и подрязването“ и двете трябва да са правилни “е много простата„ магическа формула “, за да останете млади и жизнени. С помощта на това ръководство можете сами да станете експерт и да създадете свой собствен график за хранене и упражнения. Фитнесът не е въпрос на възраст - четете активно!
В компютърната ера с праисторически софтуер
Органите на жизнеността в движение
Жизнени вещества - без тях не може
Моят път към фитнеса - със самопроверка и график на упражненията
Моята лична проверка на храненето и график на хранене
Унив.-проф. Инго Фробе
е спортен учен и професор в Германския спортен университет в Кьолн. Нейните области на дейност са рехабилитация, профилактика и здравни спортове. Неговото изследване се фокусира върху въпроса какво поддържа хората здрави и какъв принос могат да имат упражненията и спортът за това. Като член на много научни организации, асоциации, а също и на политически органи, той е представлявал здравни науки в продължение на много години. Редовно пише за най-известните списания в Германия и Европа. Търси се и неговият съвет като специалист по радио и телевизия. Всичко това го прави един от водещите и най-известни здравни експерти в Германия.
Професор доктор. Майкъл Хам
е диетолог и преподавател в Университета за приложни науки в Хамбург. Неговите области на дейност са спортното хранене, фитнес храненето и профилактиката. Той е особено ангажиран с разработването и прилагането на холистични концепции в управлението на теглото. Той е член на Германската академия за хранителна медицина и научния консултативен съвет на Германската фондация за сърце. Като диетолог, той е съдия по публикации на книги в областта на храненето в Германската гастрономическа академия. Като автор на бестселъри на многобройни хранителни пътеводители и експерт по списанията Fit for Fun and My Life, той е един от най-известните диетолози в Германия.
Повечето хора искат да останат „млади“ възможно най-дълго. Това обаче не може да бъде постигнато с ботокс или опасни хормони против стареене, а само чрез здравословно хранене и умствени и физически упражнения! Това е основното кредо на тази книга. Следователно фитнесът не е задължително въпрос на възраст. Малко хора над 60 са с нормално тегло; ядем твърде много, прекалено бързо и твърде калорично. Ето защо кредото на тази книга е: Храненето и подрязването - и двете трябва да са прави. Упражнението и спортът са върховният двигател на жизнеността; ако си почивате, ръждясвате и никога не е късно да започнете фитнес. Тази презентация предлага изчерпателна, подходяща за възрастта помощ: „Vital от 50 - вашата хранителна и тренировъчна програма“.
Оливър Нойман, lehrerbibliothek.de
50 плюс - повече жизненост и добро отношение към живота 14
Упражнение и спорт като двигатели на жизнеността 16
Храна от 50: повече качество, отколкото количество 19
В компютърната ера с праисторически софтуер
Нашето генетично програмиране е „steinold“ 26
Хората също се нуждаят от подходяща за видовете храна 30
Органите на жизнеността в движение
Какво причинява движение в тялото 38
Известният „Faltenв werden: остарявай“, но с добра рецепта 50
Жизнени вещества - без тях не е възможно
Храната се превръща в енергия 54
Основни хранителни вещества - доставчици на енергия от храната 63
Хората не живеят само с калории 70
Моят път към фитнеса - със самопроверка и график на упражненията
Мозайката за обучение 82
Какъв тип дейност съм? 87
Моята цел: да живея активно и здравословно 94
График на упражненията ми за жизненост 100
Правилният спорт: нова мощ плюс усещане за благополучие 106
Моята лична проверка на храненето и график на хранене
Опис: малката хранителна проверка 136
7-те жизненоважни правила за хранене 141
График за хранене - модулната система 146
Сервизна част: съвети и аксесоари за пазаруване
Пазаруване и хранене правилно - с един поглед 154
Аксесоари за активни спортисти 158