Високото кръвно налягане най-добрите храни за понижаване на на

Плоча бял боб осигурява 13% от калция, 30% от магнезия и 24% от калия, от който се нуждаете всеки ден. Освен това е отличен източник на протеин, ако сте вегетарианец. Ако ги купувате в консерва, отцедете ги и ги изплакнете обилно, за да се отървете от част от солта.
Идея за рецепта: салата от бял боб и риба тон

високото

Средно големият банан осигурява 1% от калция, 8% от магнезия и най-важното 12% от калия, от който се нуждаете всеки ден. От страна на калия той компенсира всеки дефицит, причинен от някои антихипертензивни лекарства.
Малката екстра: бананите са отличен източник на защитни пребиотици за червата и спомагат за регулирането на съня.
Идея за рецепта: смутито bana'express

Една порция варени броколи осигурява 6% от калция, 8% от магнезия и 14% от калия, от който се нуждаете всеки ден. В допълнение, този кръстоцветен зеленчук е богат на мирозиназа, ензим с противоракови и противовъзпалителни свойства.
Идея за рецепта: хрупкава салата от броколи