Високоскоростната диета от фитнес експерти - полеви доклад
Признавам, че не съм особено търпелив човек. Въпреки това, точно това свойство се изисква, за да отслабнете и да постигнете фитнес цели. Дори да няма „магическо хапче“ или тайна рецепта за отслабване възможно най-бързо, за разкриване на коремните мускули или за изграждане на сила, човек в крайна сметка търси начини и средства за улесняване на този труден път. Междувременно попадате в постоянна битка между желанието да постигнете собствената си цел и желанието просто да можете да ядете каквото искате. За предпочитане всичко това във връзка с малко време, инвестирано в тренировки.
Също така много обичам да ям нездравословна храна и сладкиши и всеки, който казва, че не обича пица, а по-скоро салата, за съжаление не вярвам на дума. Но сега знам, че аз и тялото ми просто не се справяме с твърде много нездравословна храна или сладкиши. Благополучието и външният вид просто страдат. Лошият сън, лошата кожа и от време на време дискомфорт след хранене обикновено са само част от ефектите върху мен.
В края на 2014 г. дълго мислех как точно искам да започна през новата година, постепенно преминавайки към начин на живот, с който се чувствам комфортно. Най-важното тук е да се намери дългосрочен баланс между предпочитанията и целите. Ето защо бих искал да покажа пример във вторник на трансформацията във вторник за това как нездравословната храна може да бъде превърната във FitFood.
Вече беше възможно да избера дали да променя постепенно диетата си или да направя стриктно намаляване. Последното, разбира се, е идеално за мен, като много нетърпелив човек. Бих искал да се отърва от възможно най-много мазнини за много кратко време от 4 седмици, без да губя стойностите си за сила.
Тук влиза в игра любимият ми уебсайт www.fitness-experts.de, на който имам пълно доверие по отношение на неговите програми и предложения. Името високоскоростна диета звучеше съблазнително, разбира се. Казано и готово. Поръчах електронната книга и планирах диетичния си период около коледните празници от 2 януари до 29 януари 2015 г. - точно 4 седмици.
Високоскоростната диета е приблизително за много, много висок прием на протеини, много малко мазнини и въглехидрати, съчетани с 2 интензивни силови тренировъчни единици на седмица, които трябва да помогнат за поддържане на мускулната маса. В зависимост от процента на телесните мазнини има - като мен - изискването да можете да ядете въглехидрати до 3 дни. Мисля, че това е страхотно, защото всъщност не вярвам в диети, които са напълно без въглехидрати.
Можете да научите повече за високоскоростната диета тук: Високоскоростна диета от фитнес експерти.
И накрая, бих искал да ви кажа моите ценности, преди да започнете високоскоростната диета:
Височина: 165 см
Тегло: 62,8 кг - очакван процент на телесни мазнини (KFA) 28-30%
Обиколка на ханша/дъното: 107 см
Обиколка на любовни дръжки: 90,5 см
Обиколка на талията: 71 см
Обиколка на бедрото: 62 см
Ето долния ми ред за високоскоростната диета: