Високоскоростна диета (хранене, отслабване, фитнес)
Здравейте на всички, току-що прочетох нещо в интернет за високоскоростна диета, която очевидно само изгаря мазнините и мускулите ми. Трябва да правите диета за 4 седмици и да ядете около 500-1000 калории. В него се казва, че диетата е с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. И така, ядете ли само протеини или нещо подобно? И какво можете да ядете там? Само месо и яйца и зеленчуци или нещо друго? Не мога да си го представя. Наистина ли не губите нито една мускулатура чрез много протеини и тогава наистина няма йо-йо ефект? Някой може ли да ми обясни ?
5 отговора
Човек може само да посъветва това, защото това е твърде малко и пада под основната скорост на метаболизма, която човек трябва да има.
Диета с 1000 kcal или по-малко трябва да се прави само с помощта на лекар, тъй като тя може да бъде много опасна.
Диетите са предимно много едностранни и служат за „залагане“ на много пари в собствения им касов апарат за операторите.
Йо-йо ефектът е предварително програмиран, тъй като в дългосрочен план не можете да ядете, без да се разболеете или да получите йо-йо ефект.
Ако искате да отслабнете, то трябва да е здравословно и балансирано.
Разбира се, тогава идва йо-йо ефектът. Бързо ще възвърнете старите си килограми и вероятно дори по-скоростни.
Какво да обясня? Защо пишат такива глупости? Явно защото искат да продадат своя продукт и винаги има глупави хора, които си падат по нещо такова.
Между другото, с вашите 60 кг на 1,66 м височина, вие нямате наднормено тегло и не е нужно да отслабвате!
Не, това е м.м. няма "диети мошеници"!
Вече направих HSD от Fitness Experts 4 пъти (най-дълго 3 седмици) и получих силните си стойности на 100% и в момента съм на 12,5% телесни мазнини. САМО от 12% KFA не се препоръчва.
Важно е освен коригирания прием на протеини да претегляте и ТЕЖКИ тежести два пъти седмично.
Така че, ако досега не сте имали нищо общо с културизма във фитнеса, вероятно не бива да се занимавате сами! (-> Чиста техника (нараняване), правилно проследяване на макроси, умни добавки)
По принцип бих препоръчал да не се спазват такива диети.
500 kcal очевидно е твърде малко. В този случай тялото ви преминава в икономичен режим и ограничава метаболизма ви, всъщност точно обратното на това, което искате да постигнете.
Балансираната и достатъчна диета е част от всяка диета ! Освен това упражнявайте (не е задължително да бъде спорт с висока производителност) и с малко търпение ще постигнете целта си.
Високоскоростната диета просто не може да бъде здравословна за тялото.
Най-добре е да намерите обучител/консултант, който да работи с вас, за да създаде подходящ за вас режим на диета и упражнения. Тогава ще отслабнете и ще останете здрави, без йо-йо ефекта.
За мен това звучи като обичайните диетични измами. Отслабнете бързо, без йо-йо ефект. Което би било много по-добре за вас, ако промените диетата си, защото тялото не само се нуждае от протеини, но също така и от въглехидрати и мазнини, просто не в излишък. В допълнение към правилната диета, много упражнения са важни, защото това е единственият начин да се изразходват натрупаните мазнини
Здравейте, благодаря за отговора. Да, промених диетата си, но не загубих никаква мазнина, а само мускули: (Сериозно изглеждам абсолютно същата като с 6 кг повече (приятелят ми казва, че съм дори по-голяма?!). Тежах 66 кг на 1,66 м, ако Наистина щях да загубя 6 кг мазнини, тогава щяхте да видите това. Но не го правите, както казах, защото само мускулите и водата са изчезнали. Наистина не знам какво друго да правя:( Ям 1200 калории, 90 грама въглехидрати всеки ден 60 грама мазнини и 90 грама протеини. Не се занимавам с никакъв спорт . Въпреки това обичам да се разхождам (около 8 км). Имам и мотор отвън, но все още не съм го използвал: /
Гранично малко калории, вероятно твърде много въглехидрати.
Опитайте 30 g въглехидрати (горната граница, по-малкото няма значение - само изборът на храна тогава ще бъде труден) и 120 g мазнини. 90g протеин все още е добре (по-скоро горна граница). Плюс HI (I) T за спестяване на време, ефективно изграждане на мускулите.