Високопротеинови вегетариански и вегански рецепти 2020 - уеб медия Todo

ВЕГЕТЕРИАНСКИ РЕЦЕПТИ с много протеини 🌱 Богати на протеини ястия без месо

Съдържание:

Повечето вегетарианци и вегани могат лесно да получат достатъчно протеини на диетата си без месо, без да се опитват. Вижте тези високо протеинови вегетариански рецепти, за да видите колко лесно е да получите много протеини, без да ядете месо.

Всяка от изброените рецепти за закуска, обяд, супа или салата или основно ястие има пълна разбивка на хранителните вещества, така че можете да видите колко протеини, калории и хранителни вещества получавате на порция.

Вегетариански ориз и леща: идея за хранене с високо съдържание на протеини.

За повечето от нас вечерята е най-калоричното хранене за деня. Следователно има смисъл, че като вегетарианец или веган искате да сте сигурни, че той е пълен с протеини (и други важни хранителни вещества). Разбира се!). Обилните храни с високо съдържание на протеини, пълни с тофу, темпе, пълнозърнести храни и пълнозърнести макаронени изделия са чудесен избор и всичко с боб или леща, като домашно вегетарианско чили.
На снимката: ориз и леща 02 от 06 Протеинови супи и рецепти за лют пипер

Вегетариански лют чили със заместител на месото Smart Ground.

Супата е интелигентен начин да добавите хранителни вещества към храната, независимо какво друго ядете. Вегетарианските люти чушки, супата от леща, супата от боб и супата от грах също са с високо съдържание на протеини и фибри.
На снимката: Вегетарианско лют чили с подправено месо "Smart Ground" 03 от 06 Вегетарианска закуска, богата на протеини

Хеш за закуска Темпе с картофи.

Закуската е чудесно ястие, за да вкарате протеините си! Смути, приготвено с малко вегетариански протеин на прах (или зелен смути), печени кишове, бъркано тофу и вегетариански заместители на месото за закуска са пълни с протеини. Вижте тези вегетариански закуски с високо съдържание на протеини, всяка с пълна разбивка на хранителните вещества. Също така поръсвам конопени семена върху всичко, като люспи от киноа или овесени ядки, за малко усилване на протеина за закуска.
На снимката: Вегетариански темп и хаши за закуска с картофи 04 от 06 Рецепти с тофу

С над десет грама протеин на половин чаша тофу е чудесен източник на протеин за вегетарианци и вегани и може да бъде включен в диетата на почти всяко хранене за сутрин, обед или вечер за увеличаване на протеините. Опитайте да добавите малко протеин към редовно смути, за да го превърнете в протеинов шейк, както в тази рецепта за шоколадов соев шейк, добавете тофу към всеки тиган или ако не мислите, че някога ще искате да ядете тофу, Може да ви предложа да опитате няколко от тези високо протеинови рецепти за десерт с тофу.
П… ПОВЕЧЕ: Вегетариански лют пипер с тофу, с почти 30 грама протеин на порция

Може да не сте мислили да си набавяте протеин от салата или сандвич, но защо не? Здравословният протеинов обяд може да ви помогне да издържите до края на времето! Обичам да хвърлям малко допълнително тофу в зелена салата (остатъци от печено тофу също е чудесно за това) или просто да добавям малко лъжичка остатъци от приготвена киноа, няколко консервирани зърна към обикновена странична салата. Напоследък приготвям супа от леща или дал вечер, за да споделя с остатъци от ориз или киноа, които да занеса в ... офиса за обяд с високо съдържание на протеини на следващия ден. Прочетете за още салати и сандвичи с високо съдържание на протеини, които да опитате.
На снимката: три салати с боб и яйца 06 от 06 По-здравословни рецепти: нискомаслени, нискокалорични, без глутен и други

Вегетарианско жълто тайландско къри със зеленчуци.

Търсите по-здравословни вегетариански и вегански рецепти? Прегледайте тази пълна колекция от здравословни рецепти, включително рецепти без мазнини, рецепти без глутен, идеи за салати и други.
На снимката: нискокалорично жълто тайландско къри, една от представените здравословни рецепти