Високопротеинова диета за рязане на мазнини!

Ако сега влизате в диетата си, ето една лесна за следване диета, базирана на протеини! Не драстично, но ефективно!

Валидност на диетична диета, базирана на протеини

Диетата ще се основава на най-добре познатия, съобразен с диетата макронутриент, протеин - тъй като по-високият прием на протеини ще спомогне за поддържане на чиста мускулна маса и повишен метаболизъм. Разбира се, ние не сме за пропускане на някои от основните хранителни вещества - особено ако тренирате - така че в диетата има малко въглехидрати и здравословни мазнини.!

Пропорциите на диета, базирана на протеини, ще бъдат както следва:

Въглехидрати 25%
Протеин 50%
Мазнини 25%

Примерна диета с протеинови диети:

- Бъркани яйца (5-6 протеин и 1 жълтък) + Зеленчуци
- Суроватъчен протеин, излят върху 30 g овесени ядки (овесена каша може да се готви във вода или нискомаслено мляко)
- Канелена каша (30 г овесени трици, варени във вода или нискомаслено мляко) + 150 г обезмаслена извара
- Малка кутия кисело мляко + суроватъчен протеин + 2 супени лъжици пшенични трици
- 150 г постно извара + 1 плод
- 120 г лека моцарела + 4-5 зърна бисквити от корповит

Идеи за лека закуска и десет часа:

- Суроватъчен белтък
- 100 г шунка от пуешки гърди + малка кутия кисело мляко
- 1 Извара + зеленчуци
- 120 г леко сирене моцарела

- 100 г филе от пилешки гърди на скара или на скара + печени зеленчуци в уок
- 150 г пържено тофу + салата от слънчогледови семки (1-2 супени лъжици кисело мляко или кефир като дресинг)

---