Високопротеинова диета без сашета (диета с естествен протеин)

Високопротеиновата диета без сашета (следователно естествена) се нарича още естествена протеинова диета. Той предлага да отслабнете ефективно (без да губите тонус и мускулна маса) и то за добро, като приемете по-добра диета (и не непременно като ядете по-малко), като консумирате всички храни, богати на полезни протеини (риба, постно месо, яйца, сушени зеленчуци, зърнени култури и др.) и чрез намаляване на приема на мазнини и въглехидрати. Методът на Дюкан е един от известните примери за този тип диета.

диета

Остава желаната цел да извлече организма от неговите мастни резерви. Извличайки енергията, от която се нуждае тялото ви, от тези резерви губите мазнини и малко мускули.

Диетата с високо съдържание на протеини без саше остава една от най-ефективните, защото:

Препоръчва се да консумирате следните храни, повече или по-малко богати на протеини, по време на диета с естествен протеин:

    Морски дарове: сушена треска (75 грама протеин на 100 грама сушена треска или 75%), осолена треска (32,5%), риба тон (27%), зеленика (26%), пушена пъстърва (25%)), скариди ( 24%), отглеждана пъстърва (22%), щука (21,5%), конгер/консервиран рак/мида/кънки (20%).
    Продуктите с морски дарове обикновено са с ниско съдържание на мазнини, но те могат ефективно да се борят срещу сърдечно-съдови заболявания, когато ги съдържат.

Трябва да избягвате да консумирате:

  • Прекалено сладки плодове и зеленчуци: банан, грозде, морков.
  • Плодове с високо съдържание на мазнини: авокадо, маслени плодове.
  • Продукти, приготвени и готови за консумация чрез нагряване във фурната или в микровълновата фурна,
  • Пържени храни,
  • Деликатесни меса с изключение на бяла шунка, пуешки и пилешки гърди, сладкиши, сладкиши, сладкиши.