Висококалорични храни
от NicolasND 08/06 06:25
Висококалорични храни
от Поз 08/06 06h31
бързите захари трябва да се избягват, защото те предизвикват скокове на инсулин. В тренировките след тренировка (а може би и сутрин) пикът на инсулина може да бъде от полза, свързан с протеините
Яжте без да поемате преднината и ще напредвате за устойчивото: вие не сте фермерска гъска
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Дневник на обучението [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarks [/ url]
"Не ме пипай, ти ме докосваш"
Висококалорични храни
от Себастиан 08/06 06:38
Довеждането на 3500 до 4000 kcal наистина зависи от индивида.
Ако спазвам такава калорична диета, ще затлъстя, защото имам бавен метаболизъм. Така че, за да натрупам маса, трябва да поддържам около 2000 калории и да изсъхвам, около 800/1000 калории на ден.
Целта е да имате достатъчно протеини през деня и да коригирате въглехидратите, така че да сте картофите на тренировка и да се храните добре. Добавете 1 до 2 с.л. растително масло от първо студено пресоване и добавка с витамини/минерали.
Също така пийте много вода, за да евакуирате протеиновите отпадъци и да ви хидратира от тази силна канюка.
Нищо ракетна наука тогава.
Както каза Поз, яденето на сладкиши или мазни храни няма да ви донесе нищо хранително и съществено и ще наруши нивата на хормоните в тялото (инсулин). Диета с високо съдържание на бърза захар и мазнини дори ще ви обърка ежедневната тренировка, защото няма да имате картофите.
Висококалорични храни
от NicolasND 08/06 06:46
благодаря ви за отговорите, можете ли да ми кажете какво ядете на ден, моля, сравнете
ми c за него дайте ми вашето мнение:
(по време на вакантно място)
10:00: 1 портокалов сок, пълен с мед
13:00: риба, ориз (добра мазилка), 100 g Comté, вода, кола
16:00: 100 г сирене Comté, заедно с мед, кола, вода
20:00: месо/крака от зелен боб в доматен сос, половин литър сладолед, кола, вода, плодове
22:00: все още малко нещо
Висококалорични храни
от Себастиан 08/06 06:55
Моята суха диета изглежда така:
7 часа сутринта: 3 малки филийки хляб от спелта
1 супена лъжица рапично масло
35 гр. Протеин във вода
1 таблетка 100 μg селен
4 таблетки 1000 mg VitC
1/2 таблетка от минерален комплекс Solgar VitB +