Висококалорични храни - чудодейното оръжие срещу поднорменото тегло сега
Добре дошли в моя личен уебсайт!
Казвам се Филип Баум и помагам на хората да наддават на тегло.
Висококалорични храни - # 1 място Ядки и семена
Ядки и семена
Със 739 калории на 100 грама, пеканите са абсолютните пионери сред доставчиците на енергия, следвани от макадамия и орехи. Лесно за между тях, в киселото мляко или в салатата. Ядките определено са здравословна и енергична промяна в ежедневието. Ако не харесвате свеж, можете също да опитате напр. Използвайте лешниково масло и др.
Висококалорични храни - плодове и зеленчуци с класиране №2
Плодове и зеленчуци
Що се отнася до тази тема, повечето хора се сещат за ябълки, зелена салата или други храни, които могат да запълнят добре чинията, но осигуряват на тялото малко енергия. Но плодовете и зеленчуците също могат да бъдат различни! Авокадото, бананите, царевицата и лещата, както и маслините се считат за много здравословни. Те имат сравнително високо съдържание на калории. Също Сушени плодове е идеален като малка закуска между тях или като здравословен заместител на сладкишите. За разлика от пресните плодове, които обикновено са много ниско енергийни, получавате 280 kcal на 100 g.
Задайте ми вашите въпроси във Facebook:
Кликнете върху снимката, сканирайте кода или кликнете тук, за да ми изпратите своя въпрос »
Висококалорични храни - печени продукти № 3 в класацията
Хлебни изделия
Бутерките, като тези, използвани в кроасани и гевреци, имат особено висока калорийна плътност. Пекарната предлага и хляб и кифли във всички възможни варианти. В комбинация с ядки и зърнени храни, калоричността също се увеличава.
Висококалорични храни - # 4 място Млечни продукти
Млечни продукти
Сиренето и киселите млека могат да бъдат истински калорични бомби, особено при най-високо ниво на мазнини, които могат лесно и вкусно да се комбинират. Просто добавете малко кисело мляко или кварк към мюслито си вместо мляко. Или прецизирайте тестения сос с крема сирене и сметана, или пармезан. За истинските любители на сиренето камамберът по време на обедната почивка е идеалното ястие за добавяне на още няколко калории.
Висококалорични храни - месо на 5 място
плът
Беконът се намира не само в животните, от които го получаваме, но и лесно се прикрепя към бедрата на хората. Но внимавайте: Беконът е отличен източник на наддаване на тегло, но трябва да се консумира с повишено внимание, ако се консумира прекомерно поради високото съдържание на холестерол! Освен това колбасите и панираният шницел са сред особено енергийните варианти на приготвяне на месо.
Тест: Курсът наистина ли работи? ?
Курсът за наддаване на тегло в теста.
Наистина ли работи?
Висококалорични храни - ранг №6 Ориз и юфка
Паста и ориз
И двете са повече или по-малко основни храни в много домакинства и вече имат висока калоричност. Също така е добра идея допълнително да увеличите хранителното съдържание на ястието със сосове и гарнитури.
Висококалорични храни - # 7 поставете сосове
Сосове
дайте на всяко ястие нужното му желание. Това е особено добро място за скриване на няколко калории. Например, холандският сос с картофи, с 501 kcal на 100 ml, е почти същият като допълнително хранене. Майонезата в салата също е богат на енергия източник на храна. Но тук важи същото: обърнете внимание на нивата на мазнини и холестерол, за да не навредите на тялото си!
Храни с високо съдържание на калории - Ранг №8 Мазнини и масла
мазнини и масла
Не бива да пестите от готвене и печене, ако искате да наддадете на тегло. Със средно 900 kcal на 100 g, маслата превръщат всяка салата в висококалорична гарнитура.
висококалорични храни - # 9 класирани напитки
напитки
По-специално алкохолът има особено висока калорийна плътност, но целенасочено увеличаване на калориите с алкохол във всеки случай не е препоръчително! Особено, тъй като алкохолът в големи количества има и дехидратиращ ефект и по този начин прикрива наддаването ви на тегло. Соковете, от друга страна, са идеални за приемане на калории отстрани, без да ставате прекалено пълни. Напротив, съдържащата се в него фруктоза всъщност стимулира апетита за много хора. Освен това ежедневните нужди от витамин се покриват с лекота. Безалкохолните напитки също могат да бъдат много енергични. Поради големия дял на кристализиралата захар обаче, на това трябва да се наслаждавате само умерено.
Висококалорични храни - # 10 нездравословно място
Нездравословно
От време на време не е престъпление да се отдадете на нещо. Отделно от това, вероятно не е тайна, че бързото хранене и сладките имат изключително висока калоричност. От чипс, до шоколад, граждани и пица, всичко може лесно да бъде приготвено от тялото.
Висококалоричните храни сами по себе си няма да ви помогнат.
Основната формула, която води до стабилно и продължително наддаване на тегло, е:
Яжте повече, отколкото използвате.
Това означава, че ежедневното потребление на енергия не трябва просто да се покрива. Дори трябва да бъде надвишен, за да напълнеете.
Това може да бъде много обезпокоително, особено за хора с висок метаболизъм. Ето защо тук сме събрали някои висококалорични и преди всичко здравословни храни. С тях всеки индивидуален разход на енергия може да бъде покрит бързо и лесно. Те също могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Било то като хранене или просто като източник на енергия между тях.
Към здравословно наддаване на тегло Също така е важно да продължите да се храните здравословно. Разбира се, информацията за калориите на мазни заведения за бързо хранене и сладки лакомства често ви изкушава да покриете приема на калории в турбо режим. Експертите обаче предупреждават, че прекомерният прием на кристализирани потрепвания е сериозно вреден за организма!
Месото също е частично идеално за получаване на липсващите килограми, но само в количества от 300-600 грама на седмица. Освен тези количества, високото съдържание на холестерол в месото уврежда здравето на сърцето ни и продължава да бъде важен рисков фактор за много други заболявания, като атеросклероза.
Следователно е наложително да се гарантира балансирана и разнообразна диета при напълняване !
Затова се опитайте да се откажете от старите установени хранителни навици и да интегрирате нови храни във вашето ежедневие. Не е нужно да се отказвате от старите си хранителни навици, за да направите това. Просто използвайте закуски и леки закуски като възможност да опитате здравословни, висококалорични храни.
Никой не обича да яде на огъване или счупване!
Всички тези храни не са задължителни за напълняване. Продължавайте да посягате към нещата, които харесвате, така че апетитът ви да остане стимулиран и да не намалявате хранителните си количества. Важно е само да сте покрили консумацията на калории в края на деня, с кои храни го правите е без значение.
Разделете ястията си
Както вече споменахме, закуските между храненията са идеални за добавяне на малко повече калории към трите твърди хранения.
Всеки, който изведнъж се опита да яде много повече от обичайните количества по време на нормалното хранене, бързо ще се умори и ще се почувства пренаселен и сънлив, което го прави много по-трудно да се храни по-късно. Затова нашият съвет е: Яжте през цялото време, но не преяждайте! Това поддържа апетита и предотвратява пренасищането.
Това е текстът за висококалоричните храни.
Ако имате някакви предложения или други висококалорични храни, ще се радвам да чуете от вас!