УМНИ ЦЕЛИ - С правилната формулировка за успех; PSY-ON

Публикувано от Linda Mitterweger на 28 август 2018г

С правилната формулировка за успех

Благодарение на моята независимост всеки ден ми става ясно, че поставянето на правилните цели е ключът към успеха. Вече ви запознах с техниката на успешно седмично планиране в статията си „Намерете вашата структура“ и ви запознах с най-важните цели - седмични цели и подцели. Днес ще научите колко голям е потенциалът за правилно формулиране на целите ви. Така в бъдеще ще можете да ги достигате по-успешно. Моите 5 съвета за постигане на целите ви също могат да ви помогнат да работите успешно в правилната посока.

Работна книга за вашата връзка ви очаква да изтеглите в моята безплатна зона за членове. Там ще намерите и безплатен онлайн курс от 4 части и допълнителни препоръки за литература по темата за партньорството и двойната терапия. Цялата нова информация е там първо!

Правилната формулировка е важна!

Сега ще ви покажа техника, с която в бъдеще ще можете да поставите основата за вашето успешно постигане на целите, когато формулирате целите си.

За да можете веднага да се възползвате от тази публикация в блога, ви каня да участвате в малка практическо упражнение да участвате:

Сега запишете поне една текуща цел, която преследвате в момента.

Техниката, която ще научите, работи добре за поставяне на седмични цели. Можете да прочетете за какви цели става въпрос в моята статия в блога за правилното седмично планиране.

В началото на самостоятелната си работа преследвах три амбициозни цели - в седмичния си план ги формулирах точно както следва:

Преместете началната страница напред!
Започнете с Facebook!
Правете повече продажби!

Успехът обаче не искаше да навлезе - напротив: Докато работех по тези цели, често се сблъсквах със следните проблеми:

В края на седмицата не знаех дали съм постигнал целта. Бях работил върху началната страница, но тя все още не беше завършена. Прекарах и много време във Facebook, но това, което исках да постигна с него, всъщност не ми беше ясно дори след седмицата. И в някои седмици дори направих по-малко продажби от предишната седмица и бях разочарован и демотивиран.
Дори след продуктивна седмица имах чувството, че не съм постигнал целта си, защото например нямах началната страница онлайн, въпреки че работех по нея всеки ден.
Често пъти просто съм решил твърде много. Как бих могъл да очаквам, че началната ми страница е напълно завършена за една седмица, да съм активен във Facebook и да направя още повече продажби в процеса?

През това време осъзнах колко е важно да се поставят правилно целите. Ето защо ще ви запозная с метода SMART - модел, с който и вие оттук нататък ще можете да формулирате целите си по такъв начин, че те почти да се грижат за себе си и да отделяте по-малко време за писане на списъци и съставяне на планове и вместо това да прекарвате време в Елате.

Методът SMART - успешно формулиране на целите

Правилната формулировка с помощта на SMART метода е ключът към успеха. С нея ще успеете ...

да работите по-целенасочено върху целите си.

за да видите напредъка.

знаейки какво точно да правя.

за да ви предоставим точен преглед на това, което вече сте постигнали и къде стоите в постигането на целите си.

С техниката SMART се научавате да формулирате цели по такъв начин, че да можете да работите по тях по-добре и по-успешно от преди и по този начин да постигнете най-важната си цел без заобикаляне. Можете да прочетете за основната цел в статията ми в блога „Намерете вашата структура“.

Техниката SMART казва, че това е добра цел

конкретни - измерими - приети - реалистични - планирани

Сега ще разберете какво точно означава това.

Формулирайте конкретни цели

Ако целта ви е формулирана специално, това означава, че сте я формулирали възможно най-точно и точно. Трябва да знаете точно какво трябва да направите, за да бъде постигната целта. Най-добре е да опишете всяка стъпка, която е необходима за постигане на целта, за да можете веднага да започнете да работите върху целта.

Когато споделяте цел с други хора - например приятели, партньор, колега или колеги - уверете се, че всички замесени имат една и съща идея какво трябва да се постигне. Само по този начин останалите могат да ви помогнат да постигнете целта.

Освен това целта ви трябва да бъде формулирана възможно най-точно и по-просто. Ако е възможно, не оставяйте място за тълкуване: трябва да знаете точно какво да правите, за да не възникват допълнителни въпроси с течение на времето.

Направете целите измерими

Когато формулирате целите си, е важно да посочите измерим критерий. Разбира се, количествата и времето са идеални, например колко страници от домашното си искате да напишете тази седмица, колко от вашия продукт искате да произведете или колко често искате да сте ходили да тренирате. Но е достатъчно и ако посочите точно какво трябва да се направи, за да се счита целта за постигната. Например кои теми бихте искали да проучите за курсовата си работа или кои хора бихте искали да се обадите.

Приемете целта си

От решаващо значение е да приемете целта си - или, за да се изразите по-добре, постигането на целта ви трябва да бъде привлекателно за вас. За целта вашата цел, ако е частична, трябва да бъде свързана с постигането на вашата основна цел, най-важната ви цел. Можете да прочетете повече за най-важната цел тук. Така че всеки път, когато избирате целта си, трябва да попитате: Дали тази цел ме приближава една крачка по-близо до постигането на основната ми цел? Наистина ли е важна и правилна стъпка по пътя към намаляване на теглото ми? Дали тази подцел наистина ще ми позволи да инициирам смяна на работата? Защото: Ще съберете енергията, необходима ви за постигане на целта, само ако постигането на целта ви изглежда разумно и привлекателно.

Трябва също така да се уверите, че целта ви е подходяща и че ви се струва предизвикателна, но сте убедени, че тя може да бъде постигната.

Поставянето на целта да загубите 10 килограма за месец не е подходящо и твърде взискателно - трудно осъществимо. Вместо това си поставете за цел да губите 500 грама телесно тегло всяка седмица; здравословна и устойчива загуба на тегло.

Но не се страхувайте да си поставяте цели, за които трябва да работите усилено, за да ги постигнете. Ако си поставите цели, които са твърде лесни за вас, ще ги постигнете надеждно - но няма да постигнете голям напредък с тях. Не се подценявайте! Осмелете се да си поставите цели, които ви предизвикват. Тук можете да научите повече за поставянето на желани цели вместо на минимални цели. Вашата цел трябва да има така наречения характер на изискванията - тя трябва да бъде постижима, ако полагате правилните усилия. Оттук и правилото: взискателно, но осъществимо!

Ако се нуждаете от подкрепата на приятели, семейство или колеги, за да постигнете целта си, уверете се, че целта е и привлекателна за тях - в противен случай мотивацията им да работят за постигането на общите цели бързо ще намалее.

Реално ли е вашата цел?

Завършването на курсовата работа за една седмица е доста нереалистично, ако дори не сте започнали проучванията си по литература. Нито ще можете да спортувате седем дни в седмицата, ако искате да отслабнете. Ако си поставите тези цели, едва ли ще успеете да ги постигнете.

Затова проверете следните точки, когато си поставяте цели:

Може ли изобщо да се повлияе на постигането на целите ми?

Ако планирате да напишете четиридесет страници от домашното си тази седмица, книга, която ви е необходима за подготовката на съдържанието, но която сте заели до края на седмицата, не можете да повлияете на постигането на целите си. В този случай трябва да промените целта си, за да не губите излишно ресурси.

Мога ли да постигна целта си с наличните си ресурси в желаното време?

Подобно е, ако планирате да посетите трима стари приятели тази седмица, но имате само две безплатни вечери. Уверете се, че имате достатъчно време, енергия и възможности да преследвате целите си и да инициирате и изпълнявате необходимите стъпки, преди да си поставите цел, която е твърде амбициозна и се проваля.

Планирайте постигането на целта си

вече с поставянето на целта! Ако това е седмична цел, разбира се е ясно, че целта трябва да бъде постигната до края на седмицата. За по-дългосрочните цели обаче е по-трудно. Уверете се, че сте определили крайния си срок! Същото е и с частичните цели. Отделните стъпки често се основават една на друга - това трябва да бъде координирано. Ако си поставите за цел да завършите курсовата си работа до последния ден от месеца, е необходимо да зададете индивидуални срокове за отделни стъпки като „провеждане на интервюта“, „оценка на данни“, „изследване на литературата“, „писане на текстове“, които в крайна сметка се съгласуват с крайния срок на основната цел.

Също така ще ви помогне да посочите точен ден, в който бихте искали да сте постигнали целта си, вместо неуточнени термини като „края на седмицата“ или „средата на месеца“.

Преди да искам да ви поканя да преформулирате собствената си цел SMART, ще ви покажа, използвайки собствените си примерни цели, как може да се формулира конкретна цел SMART.

Ако си спомняте примера, който дадох по-рано с началната страница („Пренасяне на началната страница напред“), сега става ясно, че целта не е нито много конкретна, нито измерима, нито времева.

Например, следващата формулировка би била по-добра:

„До неделя ще напиша текстовете на тема„ Съвети за връзки на дълги разстояния “,„ Опознай ме “и„ Контакт “, ще уговоря среща с фотограф и ще избера шрифт и цвят.

Сега целта е конкретно формулирана, защото знам точно какво да правя - кои текстове да формулирам и кои назначения трябва да се направят и кои други задачи трябва да направя, за да постигна целта.

Целта вече е измерима, защото в неделя мога да проверя точно дали текстовете са готови, уговорката е уговорена и шрифтът и цветът са избрани.

Тъй като тази конкретна работа на началната страница е полезна за основната ми цел по това време, да придобия повече клиенти и да генерирам повече продажби чрез готовата начална страница, тази цел е много привлекателна за мен.

Също така смятам, че целта е реалистична, въз основа на моите назначения по това време. Например, би било нереалистично да се постави цел фотографът да направи снимките за началната страница до неделя, тъй като по време на определянето на целта не бих знаел дали и кога фотографът ще има среща за мен.

Благодарение на точния ден „неделя“, дестинацията също е оптимално синхронизирана.

Целта, която споменах по-рано, да започнем с Facebook, също не отговаря на правилата SMART.

По-добра формулировка тук би била:

„В последния ден от месеца имам 100 последователи във Facebook, като споделям страницата си, каня всички мои частни приятели да харесат страницата ми и специално се обръщам към петима приятели и искам от 10 души да харесат страницата ми.“

Тук също можете да видите, че целта е формулирана много конкретно, тъй като вече изброих всички отделни стъпки за постигане на целта и трябва само да работя през нея.

Мога точно да измерим целта, като проверя в края на месеца, че съм изпълнил всички подзадачи.

Тази цел също беше много привлекателна за мен, тъй като подкрепяше основната ми цел по това време.

Той е избран и реалистично, тъй като имам различни опции за публикуване на страницата си във Facebook и за достигане на броя последователи, определени за мен.

„Последният ден от месеца“ също е много специфичен термин, тъй като успях лесно да проверя постигането на целите на този ден.

Сега бих искал да ви поканя да изпробвате собствената си цел, която сте си формулирали по-рано: вече формулирана ли е SMART? Ако не, префразирайте го УМНО. Проверете дали всички SMART критерии са изпълнени - дори и по-малко очевидните. Уверете се също, че целта ви не е избрана твърде лесно.

Моля, разкажете ми за вашия опит с технологията SMART и как се чувствате при преформулирането на целта си.

След като сте успели да формулирате вашата цел SMART и сте структурирали работата си с помощта на седмичното планиране, така че всеки ден да знаете кои стъпки трябва да предприемете, за да постигнете основната си цел, започва действителното изпълнение. Събрах 5 съвета, които ще ви помогнат да постигнете по-успешно целите си.

Линда Митевегер (психолог, магистър)

Подкрепям хората в овладяването на проблемите и предизвикателствата, които животът им поставя сами. С моя помощ клиентите ми успяват да постигнат личните си цели и да намерят добри решения за себе си.

В моето онлайн психологическо консултиране PSY-ON съветвам физически лица и двойки психологически чрез видео чат, телефон и чат. В консултациите си за връзки на дълги разстояния предлагам терапия за двойки чрез видео чат от две различни места.