Висококачествени нисковъглехидратни протеинови блокчета
Протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати
Има много причини да ядете протеинов блок. Човек може да бъде да консумирате няколко грама протеин в допълнение, за да покриете по-лесно дневните нужди. Друга причина може да бъде диета, при която апетитът за сладко не пропада. За да не консумирате сладкиши с много захар, това може да бъде „чистата“ и богата на протеини алтернатива. И разбира се, протеиновият блок се препоръчва като практична закуска в движение, когато няма възможност за по-голямо хранене и класически суроватъчен шейк също не е под ръка. Какви свойства има добра лента от този тип, когато в идеалния случай трябва да я консумирате и цялата друга важна информация, която ви обслужваме тук.
1 Какво представлява протеиновата лента с ниско съдържание на въглехидрати?
Името на бара с ниско съдържание на въглехидрати прави много ясно коя е най-важната му характеристика: „Carb“ е английската дума за въглехидрати, а „ниско“ означава ниско. Съответно тези ленти се характеризират с много ниско съдържание на въглехидрати навън. Следователно те са подходящи и за консумация при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Също така количеството захар е особено ниско или изобщо не се използва захар. За да осигурят сладък вкус, производителите използват алтернативи като еритрит, стевия или сукралоза. Тези заместители имат решаващото предимство, че съдържат малко или никакви калории. Това е ключовото предимство, което нормалната протеинова лента няма.
Количеството мазнини също значително намалява, но ниските въглехидрати с особено високо съдържание на протеини са убедителни. Това обикновено е 50 процента или повече. Обикновено се използват повече от един източник на протеин. Две до четири различни доставчици на протеини не са необичайни. Най-често срещаната е суроватката, но казеинът и яйчният протеин също са популярни. Тези различни компоненти работят заедно, за да осигурят по-висока биологична стойност. Това означава, че тялото може да усвоява и използва протеина още по-добре. Веган протеиновите барове се състоят предимно от соев, оризов или пшеничен протеин. В това отношение всеки, който се храни напълно без животински продукти, също се възползва от тази лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
И какво още има в протеиновите барове, които съдържат малко или никакви въглехидрати? В повечето случаи други компоненти са витамини, фибри и минерали. Намаленият калории шоколад често служи като вид покритие за черупката.
2 За кого са барове с ниско съдържание на въглехидрати?
Можете също така да намерите протеинови барове под името Protein Bar. Думата „bar“ идва от английския още веднъж и не е изненадващо bar. Но тук трябва да става дума за въпроса на кого е позволено да принадлежи към целевата група нисковъглехидратни барове или барове с ниско съдържание на въглехидрати.
По принцип поне част от отговора се съдържа в самия термин: Всеки, който яде диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да използва такава протеинова закуска. Това може да се мисли, например, като част от постоянен избор на храна с ниско съдържание на въглехидрати - но разбира се и при диета. Не е задължително обаче да е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Включен е всеки друг принцип за отслабване. Силно намаленото количество въглехидрати и мазнини в крайна сметка помага на баровете да съдържат малко калории. Значи и те са да се разбира като здравословна закуска за всеки, които искат да ядат нещо сладко без чувство на съвест. Състезателите така или иначе трябва да бъдат причислени към целевата група с ниско съдържание на въглехидрати. Възползвате се от високото съдържание на протеини, което ви подкрепя в целта ви за изграждане на мускули и ви доставя необходимите аминокиселини.
3 бара с ниско съдържание на въглехидрати като закуска преди или след тренировка?
На въпрос дали трябва да се консумира протеинова лента преди или след тренировка, отговорът е практически същият, както ако е протеинов шейк. Препоръчително е да снабдите тялото с протеин преди тренировка и след това. Преди тренировка протеинът служи за защита на мускулите - това е особено важно при диета с калориен дефицит. В противен случай съществува риск организмът да не се забърква с резервите си от мазнини по желание, а по-скоро с мускулите. В това отношение може да се изяде протеиново блокче преди тренировка, за да се снабди с достатъчно протеин.
Впоследствие почти се разбира, че тялото отново се нуждае от протеини. Това ще започне регенерация и ще подпомогне изграждането на мускулите ви. Мускулните клетки са повредени от тренировката. За да се възстановят отново и да се постигне още по-добро представяне в бъдеще, протеинът е поне толкова важен.
За да стигнете до точката: Ако искате, можете да се поглезите с протеинова лента и в двата случая. И тъй като вече сме на тема кога тези барове могат да се консумират: Всяко друго време на деня също е подходящо за закуска на барове с ниско съдържание на въглехидрати. Съответно, те също са добре дошла закуска между тях, която не нарушава вашия калориен баланс и ви помага по вкусен начин да отговорите на ежедневните си нужди от протеини. Протеиновите блокчета са полезни при диети, когато се появи апетит за нещо сладко. Преди да помислите за нещо с много захар и много въглехидрати, по-добре вземете такъв бар и не трябва да жертвате нищо по отношение на вкуса. Другата полза е, че протеинът ви кара да се чувствате сити. Така че скоро няма да огладнеете отново.
4 Как изглежда добрият протеин с ниско съдържание на въглехидрати?
Най-добрите барове с ниско съдържание на въглехидрати имат няколко общи неща, които ще обсъдим подробно тук. На първо място, те трябва да отговарят на името си. Това означава, че въглехидратите са сведени до минимум. Нашите вътрешни ESN Tasty Bars служат за пример. Барче с 60 грама носи около 20 грама въглехидрати. Ситуацията е много подобна с много популярните протеинови барове от марката Barebells. Тук количеството въглехидрати е 16 грама на блокче с общо тегло 55 грама. Друг пример, който определено заслужава да бъде класифициран като нисковъглехидратна лента и следователно едва ли доставя въглехидрати, е чистата лента от производителя All Stars. Тук можете да очаквате само 2,3 грама въглехидрати на 60 грама бар.
С ниското количество въглехидрати се спестява захар. Или неговото съотношение се намалява до необходимия минимум, или веднага се използва сладък заместител, който дава на лентата по-малко калории. Термини като сукралоза или еритритол показват, че се използва алтернатива на захарта. В това си качество нормална протеинова лента, каквато може да намерите в супермаркети или дрогерии, не може да се справи.
И разбира се думата протеин не се среща в протеиновите барове за нищо. Най-добрите протеинови барове носят пропорция на протеин, която е 50 процента или повече. Като правило, няколко източника се използват заедно за протеина. В известен смисъл можем да говорим за многокомпонентна протеинова лента. Суроватката, казеинът и яйчен протеин заедно водят до по-висока биологична стойност, от която се възползвате при изграждане на мускули. Веган протеиновите барове също се състоят от няколко източника на протеин. След това протеинът може да идва от ориз, пшеница, грах или соя, наред с други.
Въпреки че диетата с ниско съдържание на въглехидрати живее от мазнини като източник на енергия, може да се каже, че много протеинови блокчета от този тип също са съставени от намалени мазнини. Това е още по-добро за възможните приложения на лентата. Това може тогава може основно да се консумира при всяка диета, тъй като по същество осигурява протеини и е много икономичен по отношение на калориите.
5 Колко барове с ниско съдържание на въглехидрати можете да ядете на ден?
На първо място: няма общ отговор на този въпрос. Простата причина може да се види във факта, че всяко тяло има различна нужда от протеини и ежедневният стрес е малко по-различен за всеки. Като общо правило, консумирайте два грама протеин на килограм телесно тегло на ден. За спортист, който тежи 90 килограма, това са 180 грама протеин. Как в крайна сметка се постига това препоръчително дневно количество, зависи в крайна сметка от вас. На първо място обаче това винаги трябва да става чрез храни като риба, месо, яйца или различни източници на растителни протеини.
Протеиновите блокчета, като шейк или протеинова бисквитка, могат да се разглеждат като практична закуска между храненията. Те помагат да се отговори на изискванията за протеини в движение. Протеиновата лента е компактна и се побира във всеки джоб. Като цяло няма ограничение за максималния брой барове, които могат да се ядат. Ако протеиновите блокчета съдържат безкалоричен, многовалентен алкохол за сладост вместо захар, не бива да прекалявате с баровете. В противен случай споменатите барове с ниско съдържание на въглехидрати могат да имат слабително действие, ако се консумират в излишък. Винаги си напомняйте: богата на протеини диета първо, а след това протеинови барове за удоволствие между тях. Въпреки че протеиновите блокчета, бисквитките и други подобни са повече източници на протеин, те все още остават хранителна добавка.
6 Заключение
Протеиновите блокчета определено са продукт от категорията на хранителните добавки, който доставя удоволствие и осигурява добавена стойност. Забавният фактор трябва да се обяснява сам по себе си. Можете също така да разчитате на малка закуска при нискокалорична диета, която няма да обърка плана ви. Освен това се предлага разнообразие, защото можете да намерите протеинови блокчета във всички възможни вкусове. Независимо дали трябва да е класиката с аромат на шоколад, може би нещо с фъстъчено масло, кокос или бадем - в нашата гама можете да очаквате много разнообразна селекция от най-добрите протеинови блокчета от най-известните производители.
И разбира се протеиновите барове също ви гарантират добавена стойност. И това също трябва да се разбере по няколко начина. От една страна, те се наричат протеинови барове по някаква причина. Така те ви помагат по вкусен начин да покриете ежедневните си нужди от протеин. Освен това баровете съдържат и фибри, което има положителен ефект върху храносмилането ви. И накрая, вие също приемате витамини и минерали с протеинови барове и се уверете, че тялото ви не липсва за нищо.
И накрая, едната или другата заинтересована страна може да попита дали протеиновите блокчета също са подходящи за отслабване и изграждане на мускули. Нека първо да влезем в точката на отслабване. По принцип можете да използвате такова ниско съдържание на въглехидрати във всяка диета. Само си напомнете, че, разбира се, тези барове съдържат и калории. Можете да разберете колко точно са в хранителните факти, отбелязани на опаковката. Докато сте в дефицит с баровете и следователно консумирате по-малко калории, отколкото консумирате с активност, те са чудесно подходящи за отслабване. А какво да кажем за протеиновите барове и изграждането на мускули? Баровете ви осигуряват определено количество протеин, което е важно за регенерацията и изграждането на мускулите. Следователно протеиновите блокчета имат същия ефект като шейка. Така че протеиновата лента може да ви помогне и в това отношение.