Високоенергийни храни

Всеки триатлонист има различни хранителни навици и енергийни нужди, поради което всеки трябва да намери начин да попълни енергийните си запаси най-ефективно. Ето няколко съвета:

Ако ядете овесени ядки или други зърнени храни, вместо вода ги залейте с мляко.
Ябълковият сок, гроздовият сок, сокът от червена боровинка обикновено съдържат повече калории от другите сокове, така че изберете един от тях, ако искате да консумирате натурален сок.
Изберете от плодове като кайсии, банани, стафиди, фурми или ананаси. Разбъркайте мюсли, кисело мляко или други житни люспи.
Ако искате висококалорична закуска, добавете сладко, мед или фъстъчено масло към пълнозърнестите тестени изделия.