Високо въглехидрати ядат повече калории хранителна област
Яжте повече калории с високо съдържание на въглехидрати?
на Масов marrrc »11 юли 2015 10:32
Моят приятел има приблизително същите данни като мен. Тегло, KFA, височина, ниво на активност и т.н. са почти еднакви. За разлика от мен, той живее (веган) с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и може да яде МНОГО повече калории от мен. Той напр. изяжда 2800 в дефи и по този начин отслабва много добре, мога да се натрупам много добре с него. Как така Просто ли се използват въглехидратите по различен начин? Термичният ефект е по-голям при EW, отколкото при KH и дори яде по-малко протеини от мен.
И така, как успява да консумира повече енергия/калории, без наистина да наддава?
- Добре, брато, съблекалнята е третата врата отляво.
Re: Яжте повече калории с високо съдържание на въглехидрати?
на Котешка гърбица »11 юли 2015 10:39
Re: Яжте повече калории с високо съдържание на въглехидрати?
на H_D »11 юли 2015 14:24
Какво бих си помислил:
Ако погледнете как е определена KCAL стойността на храната, тогава можете да видите, че тя е физическа калоричност. Човешкото тяло обаче не работи по този начин и растенията съдържат антинутриенти, които свързват други вещества и ги отстраняват от тялото и по този начин са му достъпни по-малко KCAL.
От друга страна, много растителни микрофони не са толкова полезни за тялото, колкото животинските микрофони. Диетата на John Meadows е напр. много близо до хранителни вещества и ако прочетете форума му, мнозина се справят с няколко KCAL.
Или различното храносмилане/усвояването на хранителни вещества в червата поради бактериите. Има някои, които могат да ядат бързо хранене, без да качват килограми, докато други напълняват веднага (добри/лоши конвертори на фуражи).
В края на деня, разбира се, вашият приятел може просто да се движи повече в ежедневието. Дори не тренировки или спорт, но напр. просто ходене много по-често или люлеене на краката през цялото време и т.н.
Но би било интересен експеримент, ако трябва да ядете абсолютно същото.
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Яжте повече калории с високо съдържание на въглехидрати?
на Калуа »12 юли 2015 09:49
Имам приятелка, която неминуемо се увеличава от 2500 нататък.
Същият начин на живот като активния и еднакво тежък и тежък.
Процентът на мускулите и мазнините също е приблизително идентичен.
Трябва да ям 3000, за да напълнея и да поддържам постоянно 2500.
Виждате ли . данните не говорят нищо за метаболизма.
Re: Яжте повече калории с високо съдържание на въглехидрати?
на Зелена круша »12 юли 2015 09:55
H_D написа: Какво бих си помислил:
Ако погледнете как е определена KCAL стойността на храната, тогава можете да видите, че тя е физическа калоричност. Човешкото тяло не работи по този начин и растенията съдържат антинутриенти, които свързват други вещества и ги отстраняват от тялото и по този начин са му достъпни по-малко KCAL.
От друга страна, много растителни микрофони не са толкова полезни за тялото, колкото животинските микрофони. Диетата John Meadows е напр. много близо до хранителни вещества и ако прочетете форума му, мнозина се справят с няколко KCAL.
Или различното храносмилане/усвояването на хранителни вещества в червата поради бактериите. Има някои, които могат да ядат бързо хранене, без да качват килограми, докато други напълняват веднага (добри/лоши преобразуватели на фуражи).
В края на деня, разбира се, вашият приятел може просто да се движи повече в ежедневието. Дори не тренировки или спорт, но напр. просто ходене много по-често или люлеене на краката през цялото време и т.н.
Но би било интересен експеримент, ако трябва да ядете абсолютно същото.
Информацията за калориите в храната не се отнася до физическата калоричност, а от физиологичната калоричност.
Re: Яжте повече калории с високо съдържание на въглехидрати?
на H_D »12 юли 2015 10:13
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Яжте повече калории с високо съдържание на въглехидрати?
на Масов marrrc »12 юли 2015 10:22
Благодаря ви за многото отговори до момента
Така че може да се предположи, че тялото в зависимост от изяденото трябва да използва повече енергия, за да метаболизира отделните хранителни вещества и че дневната нужда се увеличава само чрез този метаболизъм?
Надявам се, че разбрах правилно 😅
- Добре, брато, съблекалнята е третата врата отляво.