Високо протеиновата диета и бягане
С почти подобен резултат, изглежда, мнозина смятат, че е безполезно да се отдадете на спорт, когато вече сте приели протеиновата диета и обратно. Загубата на тегло е бърза, рисковете могат да бъдат тревожни, но не са неизбежни.
Спазвайте диета и спортувайте
За да намалят размера на талията си и да натрупат малко мускули, хората са склонни да спортуват. Но често се казва, че спортът и диетата не са съвместими. Въпросът често възниква, защото те се оценяват като твърде интензивни, ако се комбинират. За да разберем по-добре, ето как се осъществява механизмът на тези две практики.
Протеини за спортна диета
Въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Следователно тя се нуждае, особено за практикуване на спортни дейности. При липса на въглехидрати, тялото ще търси източник другаде и често в резерва на мазнини. Консумацията на протеини, комбинирана с изчерпване на липидите и въглехидратите, ще създаде кетоза, важна за това да служи като подтискащо апетита. Недостатъкът ще бъде главно върху умората, защото тялото ще усети дисбаланса.
Диетичната система с високо съдържание на протеини
Най-известната е класифицирана по фази. Те са поставени на място, така че промените да са постепенни.
По време на първата фаза на атака атмосферата е най-сурова. Разрешените храни са само тези, базирани на естествени протеини, с ниско съдържание на мазнини (известни като месо, но също така и в млечни продукти). Най-зрелищната загуба на тегло тук.
Фазата на круиза ще зависи от очакваната загуба, така че продължителността ще варира от човек на човек. Въвеждаме зеленчуците малко по малко, без да броим нишестето и другите бобови растения.
По време на третия, ние ще умножим всеки килограм вече загубен по 10 дни, за да получим продължителността на фазата, това е консолидацията.