Високо - ниско - Péter Lakatos

Концепцията за високо и ниско е в света на обучението и в тази особено кратка статия бих искал да дам няколко примера за това.

Обем и интензивност

Силата и издръжливостта в тренировките означават, че обемът и интензивността са различни, но обикновено се съгласяват едновременно. Двата фактора работят един срещу друг. Високата интензивност изисква ниска сила на звука, докато голямата сила изисква по-ниска интензивност. Руското училище мисли за това малко по-различно, защото смята, че трябва да се вземат предвид регенеративните ползи от комбинацията ниско-ниско и допълнителните стресови ефекти от комбинацията високо-високо.

Тренировка за издигане

Обучението на голяма надморска височина е предвидено от мнозина като разстройване на състезател в планината и супергерой, слизащ оттам. Ситуацията е, че и тук си струва да се разделят тренировките за голяма надморска височина и апартаментите за голяма надморска височина. Една от обичайните комбинации е тренировка на морско равнище - апартамент на хълм за времето на подготовка. Разбира се, има концепция с висока височина, но американският екип обикновено използва обучение на морско равнище - апартамент на голяма надморска височина, протоколът дори е проектиран от Джеймс Гундерсен, от когото също научих за този метод. (Джим беше главен лекар на Каацу по това време.)

---