Високо кръвно налягане По-ниска хипертония чрез диета и упражнения
Какво е високо кръвно налягане? И какво е хипертония?
В медицината хипертонията е повишаване на налягането над нормата. Това може да се отнася например за вътречерепно налягане, но също и за мускулите. Като цяло обаче хипертонията се отнася до артериална хипертония, която е известна още като високо кръвно налягане.
Как да разбера дали имам високо кръвно налягане/хипертония?
Кръвното налягане се измерва с помощта на надуваем маншет, който се поставя върху горната част на ръката. Маншетът за кръвно налягане се надува и временно блокира притока на кръв в горната част на ръката, така че може да се определи налягането, при което кръвта изтласква през маншета. Кръвното налягане може да се измери в покой, това се нарича измерване на кръвното налягане в покой. Измерването при стрес се нарича стрес кръвно налягане, а измерването в продължение на 24 часа се нарича 24-часово кръвно налягане.
Кога започвам да страдам от високо кръвно налягане/хипертония?
В идеалния случай кръвното налягане при здрави хора е под 120 mmHg в систолата (фаза на напрежение и изтласкване на сърцето) и под 80 mmHg в диастолата (фаза на релаксация и пълнене на сърцето). Ако налягането в артериите се е повишило необичайно до над 140 mmHg в систола и над 90 mmHg в диастола, ние говорим за високо кръвно налягане или хипертония.
Високото кръвно налягане е важен рисков фактор за сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, очни заболявания и съдови заболявания.Почти всеки втори възрастен в Германия страда от това, често без да знае. За съжаление здравите и годни хора също са засегнати отново и отново; това често е високо кръвно налягане, предавано от семейството.
Как можете да намалите високото кръвно налягане/хипертонията?
Както физическата активност, така и адаптираната диета могат да доведат до дългосрочни подобрения доста бързо, независимо от каквито и да било лекарства.
Диета за високо кръвно налягане
Д-р Като диетолог, Хилдебранд е първият адрес за понижаване на кръвното налягане чрез индивидуално адаптирана диета. Фокусът е не само върху здравословното хранене (евентуално с цел нормализиране на теглото), но и върху съзнателното използване на определени храни. Това често е ключът към дългосрочното понижаване на кръвното налягане, особено при спортисти и хора с нормално тегло.
Упражнявайте се срещу високо кръвно налягане
С подкрепата на нашите спортни учени можете да стабилизирате кръвното си налягане и да насърчите здравето си в дългосрочен план чрез целенасочена физическа активност. Индивидуалните планове за обучение, съобразени с вашите нужди, могат да ви подкрепят.