Високо кръвно налягане; Микроелементи

Съдържание на тази страница

Терапия с микроелементи

Допълнителният прием на микроелементи (витамини, минерали, микроелементи, вторични растителни вещества и др.) Сега е важен вариант за сърдечно-съдови заболявания. Това се подкрепя от безброй изследвания, на които ще се позовем по-долу. Доказано е, че концентратите на естествени микроелементи водят до значително по-добри резултати от отделните микроелементи. Резултатът от американско проучване дава обяснение за това: Антиоксидантите в сместа - тъй като се срещат естествено в плодовете и зеленчуците - са повече от 200 пъти по-ефективни от отделните витамини.

Японска изследователска група наскоро демонстрира, че повишеното образуване на свободни радикали при хора с наднормено тегло допринася особено за развитието на високо кръвно налягане. Доброто снабдяване с естествени микроелементи прави свободните радикали безвредни и по този начин подобрява защитата на кръвоносните съдове.

В допълнение, естествените, антиоксидантни микроелементи (антиоксиданти) също са важни за функцията на кръвоносните съдове. Отдавна е известно, че допълнителните антиоксиданти подобряват доставката на азотен оксид в кръвоносните съдове, което отпуска кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Магнезият също има ясен ефект на понижаване на кръвното налягане. Той отпуска кръвоносните съдове и подобрява устойчивостта на организма към стрес.

Омега-3 мастните киселини от растителни масла сега са важна част от терапията за високо кръвно налягане. Доказано е, че редовният допълнителен прием на ниски дози омега-3 мастни киселини понижава кръвното налягане, намалява окислителното увреждане на тъканите и подобрява холестероловия профил в кръвта.

Коензим Q10 е също толкова важен. Чрез механизма на повишено производство на азотен оксид в кръвоносните съдове, коензим Q10 изглежда релаксира кръвоносните съдове и по този начин понижава кръвното налягане. Освен това предотвратява опасното окисляване на „лошия холестерол“ (LDL), подобрява функцията на кръвоносните съдове и укрепва сърцето. Днес коензим Q10 определено трябва да бъде включен в препарат с микроелементи за понижаване на кръвното налягане в допълнение към омега-3 мастните киселини.

В съвременната терапия с микроелементи като основна терапия за високо кръвно налягане се предпочита умерено дозирана, естествена смес от микроелементи, която снабдява тялото с всички микроелементи. Това дава възможност да се комбинират всички предимства, споменати по-горе, тъй като комбинациите от природата водят до много силни синергични ефекти.

Естествените течни концентрати на хранителни микроелементи се препоръчват от много експерти - те се усвояват по-добре от организма, отколкото хапчета или таблетки, тъй като хранителните вещества вече се абсорбират през лигавиците поради течната форма. В допълнение, те осигуряват всички микроелементи, от които тялото се нуждае ежедневно (тук ще намерите преглед на препоръчаните препарати).

Победител в теста за концентрации на микроелементи

Научно обоснован естествен продукт на основата на растения
Съдържа всички важни витамини и микроелементи
Холистична оптимизация на ежедневното хранене
Без консерванти и други добавки

Промени в начина на живот

В допълнение към храненето и доставката на микроелементи, общият начин на живот също е от голямо значение за развитието и лечението на високо кръвно налягане. Около 78 процента от всички заболявания с високо кръвно налягане могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот. Както показа второто проучване на здравето на медицинските сестри с около 84 000 жени, три от четири нарушения на високото кръвно се дължат на тези шест причини:

Заседнал начин на живот
Наднормено тегло (затлъстяване)
нездравословна диета
редовна консумация на алкохол
приемане на нестероидни аналгетици (НСПВС) (противовъзпалителни лекарства)
Дефицит на фолиева киселина

Редовните физически упражнения са много важни. Дори при ниска интензивност това понижава кръвното налягане с 4-9 mmHg. В Осака, Япония, влиянието на ходенето за работа върху кръвното налягане е изследвано при над 6000 мъже. Резултати: Тези, които са ходили повече от 20 минути на ден, са имали значително намален риск от високо кръвно налягане!

Най-добрият ефект върху кръвното налягане се постига чрез упражнения за поне 30 минути няколко пъти седмично. Спортовете за издръжливост като плуване, бягане и туризъм или колоездене са особено подходящи. Важно е да се знае, че тези положителни ефекти от физическата активност могат да се увеличат значително с добро снабдяване с микроелементи, тъй като повече упражнения водят и до по-голяма нужда от микроелементи.

Препоръки за високо кръвно налягане

Терапия с микроелементи

Вземете естествен концентрат на микроелементи, който също съдържа омега-3 мастни киселини, коензим Q10 и вторични растителни вещества всеки ден.
Съвет: Тялото може да използва препарати с микроелементи под формата на сок много по-добре и по-физиологично от хапчета или прах.

Упражнение и релаксация

Осигурете редовен физически баланс, разходки, спорт, гимнастика.
Когато се чувствате напрегнати, опитайте се съзнателно да се отпуснете. (напр. с научен метод за релаксация)

да се яде и пие

Яжте редовно дори по време на продължителни периоди на стрес. Хранете се здравословно (обикновени зеленчуци, плодове, често риба, само висококачествено растително масло и др.) И разнообразна диета, избягвайте алкохола и тютюна, ако е възможно.
Пийте достатъчно (неподвижна) вода, поне 2 литра на ден.