Високо кръвно налягане кои хранителни добавки да изберете Nutrivita
Високото кръвно налягане е сърдечно-съдово заболяване, което засяга много хора. Смятан за втората водеща причина за смърт в западните страни, се очаква да засегне около 10 милиона французи.
Това заболяване далеч не е безобидно, което насърчава появата на други също толкова сериозни патологии. Следователно е здравословен проблем да се приема много сериозно.
За щастие, повечето от причините за високото кръвно налягане могат да бъдат намалени чрез промяна на ежедневните ви навици.
В тази статия ще ви покажем различните решения, които ви помагат да се борите с високото кръвно налягане.
Високо кръвно налягане, какво е то ?
За да разберем напълно какво е хипертония, нека първо направим равносметка какво е кръвното налягане.
Кръвното налягане се отнася до налягането на кръвта, протичаща през артериите. Вашият лекар го приема през апарат за кръвно налягане, когато лежите по време на консултацията. Той е обозначен с 2 цифри и в идеалния случай трябва да бъде 12/8.
Хипертонията, от друга страна, се отнася до заболяване, характеризиращо се с по-високо налягане от нормалното. Говорим за високо кръвно налягане, когато тези цифри са около 14/9. Това високо кръвно налягане е опасно, защото пречи на правилното напояване на вашите органи.
Проблемът е, че може да имате високо кръвно налягане и дори да не го знаете. Изследване, публикувано от Public Health France през 2018 г., показва, че 30 до 40% от хората, които страдат от него, не знаят.
Някои здравословни състояния обаче са признаци на потенциално високо кръвно налягане. Някои от най-често срещаните включват: главоболие, умора, която не преминава дори при много сън, кървене от носа, мускулни крампи и световъртеж.
Какви са причините за хипертонията
Има няколко фактора, които могат да причинят високо кръвно налягане. Сред тях най-често срещаните са:
Стареене
Наличието на твърде много кръвно налягане в артериите може да се случи с възрастта. Артериалната система губи гъвкавост, артериите се втвърдяват, което механично увеличава налягането. Не забравяйте, че 80% от хората с хипертония са над 55 години.
Прекомерен прием на сол
Докато солта е жизненоважна за нашето здраве, консумацията на твърде много от нея насърчава високото кръвно налягане. Внимавайте да не надвишавате 12 грама на ден. Имайте предвид, че яденето на много солено за едно хранене може да е достатъчно за повишаване на кръвното налягане.
наднормено тегло
Няколко излишни килограма ще насърчат високото кръвно налягане. Това може значително да намалее или дори да изчезне, след като килограмите са загубени. Много често наднорменото тегло се придружава от холестерол и диабет, което ще трябва да се наблюдава. Мазнините в храната ще засилят хипертонията.
Пушене
Пушенето има ефект на свиване на артериите и също така ще намали ефекта от антихипертензивното лечение.
Други фактори, като липса на упражнения, прием на хапчета, прекомерна консумация на алкохол, бременност, липса на витамин С или D или някои генетични фактори също могат да доведат до хипертония.
И стресът във всичко това ?
Противно на общоприетото схващане, стресът не е причина за високото кръвно налягане. Всъщност кръвното налягане се повишава само временно при стрес; намалява веднага щом стресът изчезне. Стресът обаче може да насърчи някои рискови поведения, като прекомерна консумация на алкохол или пушене, които са причините за хипертонията.
Последиците от високото кръвно налягане са сериозни, защото с течение на времето това води до разкъсване на малки артерии в мозъка, сърцето, бъбреците и очите ви. Следователно, това заболяване може да насърчи инсулт (церебрална съдова катастрофа), сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и в някои случаи да доведе до слепота.
Нашите съвети за предотвратяване и намаляване на хипертония
Както видяхме, колкото повече години минават, толкова по-вероятно е да видим повишаване на кръвното си налягане. Можете обаче да предприемете действия сега, за да се грижите за артериите и здравето си. Пригответе се да промените начина си на живот и бързо ще усетите ползите. Нашите най-добри съвети: