Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди започване на упражнение на велоергометъра

Тренажорът е идеалното решение за тези, които искат да се върнат във форма със собствено темпо, без да се налага да се изправят срещу вятъра и лошото време. Но дали е абсолютно безопасно? Grazia обяснява предпазните мерки, които трябва да вземете, преди да използвате вътрешния си велосипед.

вземат

Колко бързо да въртите педала на велоергометър ?

Преди да се впуснете в тренировъчен велосипед, Трябва да имате важна информация: вашата MHR (максимална сърдечна честота), която е броят на сърдечните удари в минута, над които е опасно да преминете. Тестовете за издръжливост ще ви позволят да го определите точно, но първо можете да използвате и много просто изчисление: извадете възрастта си от 226 и ще знаете докъде можете да се изкачите! Пример: вие сте на 24 години, така че вашият HRM е 226 - 24 = 202 удара/минута. За да не се изтощавате - особено ако сте начинаещ - и да работите върху издръжливостта си,