Високо кръвно налягане DASH диетата, съчетана с намаляване на солта, ефикасна като лекарствата

Промените в диетата могат да бъдат толкова ефективни, колкото и по-добри от лекарствата за понижаване на кръвното налягане, според проучване, публикувано в Journal of American College of Cardiology (JACC).

налягане

Диетата с ниско съдържание на сол, комбинирана с диетата DASH, значително понижава систоличното кръвно налягане, най-голямото число при измерване на кръвното налягане, особено при хора с най-високи систолни показания.

Диетата DASH (за диетични подходи за спиране на хипертонията) е създадена от американски изследователи за намаляване или предотвратяване на хипертония. По-специално, той отдавна се популяризира от Американската асоциация за сърдечни заболявания. Богато е на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, риба, птици, боб, семена и ядки. Мазнините и захарите са много ограничени.

Стивън Юрашек от университета "Джон Хопкинс" и колегите му проведоха това проучване с 412 души на възраст от 23 до 76 години с прехипертония или хипертония от етап 1, вариращи от 120 до 159 mm Hg за систолично налягане (при свиване на сърцето) и 80 до 95 mm Hg за диастолично налягане (по време на сърдечна почивка).

Те бяха разпределени на случаен принцип да следват диетата DASH или диета, съответстваща на средния профил на американското население за 12 седмици. Всички участници също получиха в произволен ред ниски, средни и високи нива на сол.