Висока загуба на тегло нормални диети и загуба на тегло

Високо отслабване нормално?

на Низл »17 октомври 2014 г. 20:47

тегло

Имам следния луксозен проблем:

След масова фаза, в която достигнах 87,5 кг при височина 1,75, сега е време да намалим KFA. Започнах на 1 октомври 2014 г. и сега отслабнах с 4 кг след 17 дни. Моето обучение не се е влошило значително. Визуално има - мисля - напредък.

Може ли това да е здравословно? Никога не съм имал проблеми с отслабването, но когато го гледам аритметично:

1kg = 7000kcal //// 4kg = 28000kcal
28000kcal/17 дни = 1647kcal дефицит/ден

Не броим калории, ям достатъчно, а по-скоро пълнители или храни с ниска енергийна плътност. Добро мюсли сутрин, неща като картофи с нискомаслена кварка, пилешки гърди, извара, тъмен пълнозърнест хляб и др. За обяд и вечеря.

Въпросът ми: Мислите ли, че ще се изравни, защото в началото мога да загубя много вода (вземете 3g креатин и също го вземете във фазата на дефиниция) или трябва да ям повече, за да не загубя твърде много мускули?

Планът е да преминете към анаболната диета през следващия месец, но стига да върви добре.