Висока съм 1,77 м и тежа 95 кг, трябва да отслабна с 25 кг (здраве и медицина, здраве,
Бих променил и много отвън ?
Какъв ефект би имал това върху тялото ми? ?
Имам 19 години мъж
6 отговора
Имате опасно наднормено тегло - 20 кг по-малко би било доста добре.
Какъв ефект би имал това върху тялото ми? ?
Зависи как и колко бързо го правите. Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление, кожата не може да се справи с прекалено бързи промени и заплашва постоянните бръчки
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Желая ви всичко най-добро и хубав ден
С 25 кг по-малко сте паднали малко под нормалното си тегло. По-нататъшното намаляване на теглото до 69 кг ще бъде вашият идеал, което ви носи най-добрата фигура.
177 см - 77 кг - нормално тегло
177 см - 73 кг - идеално тегло
По принцип всъщност можете да ядете всичко, освен сладкиши, пайове, сладкиши и т.н., а също така да бъдете малко внимателни с плодовете, защото те обикновено съдържат много захар - за предпочитане повече зеленчуци.
Бира и вино и т.н., нека това бъде.
Яжте само половината от 3 нормални хранения.
Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене, за да отнемете най-големия глад и разбира се пийте много през деня. Негазирана вода, защото ви огладнява.
Без закуски между храненията, те стимулират апетита.
Без хапчета за отслабване - те така или иначе няма да помогнат.
1 lb на седмица е добре, тогава йо-йо ефектът липсва.
И разбира се много упражнения/спорт, най-доброто нещо би било фитнес студио, където се показва всичко, което е необходимо.
Ако нямате тази опция, тогава бягайте, джогирайте, карайте, правете упражнения за пода у дома и т.н...
И когато има какво да празнувате, можете да съгрешите, дори ако отново сложите 1 килограм, това е част от него.
Но по този начин стомахът ви свиква с по-малко храна и в един момент дори не забелязвате, че вече не ядете толкова много.