Висока съм 165 см и тежа 74 кг
След това за 3 месеца загубих 10 кг и това по здравословен начин, но след това след седмици отново спечелих всичко, защото ядох толкова много разочарование -.- Как мога най-добре да отслабна отново, без да качвам отново? Не искам да съм дебел.
5 отговора
Здрасти! Първо ще обясня какво се случва там. Копирайте определение тук. Джо-Джо: Кой ще диети до края на живота си? Едва ли някой. Диетирате или гладувате и сте загубили много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините. Джогингът е твърде скъп за вас, няма да имате крос треньор вкъщи - би бил толкова добър, колкото джогинг. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага, но можете да получите и DVD, който може да бъде поръчан през Интернет. Zumba е идеална тренировка за цялото тяло с екстремна консумация на калории. Желая ти всичко най-добро.
Трябва да спортувате редовно и да променяте диетата си, но винаги можете да изберете ден, например събота, а след това да се поглезите със 100 грама шоколад или нещо подобно.
Ако отслабнете, никога не се отказвайте от всичко. Освен това има нещо вкусно мазно. Например пица. След това отново трябва да се движите добре. Когато достигнете целевото си тегло, можете по-добре да продължите да се храните здравословно и да спортувате. След това остава на вашето тегло. Ако не помогне и отново напълнеете, тогава закачете своя снимка до бонбона, където можете да видите стомаха си. Без значение дали са тънки или дебели. Тогава можете да видите например как можете да изглеждате, когато ядете и кога се отказвате от него.
Надявам се да ви помогне. Късмет:-))
Ще ви дам само един малък съвет: колкото повече стрес имате, толкова повече топлина играят щитовидната жлеза 😉 някои стават по-дебели или по-тънки от стреса
след 3 месеца не можете да отслабнете здравословно, трябва да промените диетата си и да спортувате много. Диетите не носят нищо, можете да видите ефекта на жожо. 2 килограма на месец е ОК.
подобни въпроси
на 23 август ми извадиха матката. миналия понеделник тежах 69 кг, тази сутрин се претеглях и все още тежа 66 кг. Добре съм, нямам болка и вчера изминах 5 километра.
През последните няколко месеца натъпквам шоколад в себе си от чисто разочарование, което вече не правя, защото вече не трябва да се страхувам от силна болка и екстремно кървене.
Отслабна ли или напълня трайно след операцията? Все още имам яйчниците си.
Ядох 15000 kcal + през последните 3 дни и качих един килограм. Колко от него ще се уталожи като мазнина?
Аз съм на 14, момиче, 165 см височина и 52,5 кг, сега 53,5
Здравейте хора, висок съм 1,75 см и тежа 74 кг. Това прекалено дебело ли е? Какво е идеалното тегло ?
Здравейте Аз съм жена от 14 години, тежа 74 кг с дължина на тялото 1,63. Знам, че имам наднормено тегло, но просто не мога да си помогна, искам да бъда стройна като моите хубави съученици. Чувствам се толкова грозна и дебела до тях.Как мога да отслабна възможно най-бързо?
Така че съм около 164 и тежа около 57 килограма. След „уикенд за хранене“ (не се случва много често, заради приятели и подобни неща ^^) тежах само 58. Въпреки това си представям, че съм напълнил общо тегло. Моето гадже и приятелка казват, че дори малко съм отслабнал . Но се виждам напълно дебел . Наистина ли си представяте, че се виждате толкова дебел? И не можете да станете по-големи, ако теглото е все същото или?
Аз съм на 13 години жена, висока 161 см и тежа 49 кг. И аз се намирам твърде дебела. Преди 3 седмици все още имах 53 кг и сега отслабнах. Трябва ли да продължавам да отслабвам?
пътувам в австрия от 2 седмици и съм качил 5 кг, въпреки че съм се движил много повече, отколкото у дома и почти не съм ял сладкиши.
Мисля, че това е наистина скапано и искам да знам защо не отслабнах, а напълнях.
Здравейте, аз съм на 15 години, висока 1,69 м и тежа 50 кг и се чудех дали е нормално да напълнявам по време на пубертета, защото преди се хранех съвсем нормално. За закуска 1-2 Nutella свива много балансиран обяд и вечерта също не обръщах внимание на калориите, дори не знаех какви високи и ниски калории, но преди шест месеца качих 7 кг и само си мислех, че е заради това пораснал съм, но не съм пораснал сега съм свалил тези 7 кг отново, но само чрез строга диета и когато исках да започна да се храня нормално отново, веднага веднага качих 2 кг. Защо трябва да ям по-малко от преди, за да не напълнявам, въпреки че вече съм по-възрастен и тялото ми всъщност се нуждае от повече енергия?
Претеглих се вчера, защото тежах само 69 кг днес, 74 кг имах десерт вчера след вечеря . По изключение шоколадово блокче и в противен случай ядох здравословна храна и т.н. и качих 4 кг така?
Загубих около 5 кг през последните 5 седмици и сега бях на училищна екскурзия от една седмица. Всички ядохме твърде много нормални и сладки неща всеки ден, както е в училищна екскурзия. Ние обаче бяхме и на ски в продължение на 5 дни. Не мисля, че е лошо, ако съм сложил малко, но мислите ли, че съм сложил много и ако е така, ще падне бързо, когато отново се храня нормално?
Здравейте, на първо място за мен съм жена на 15 години, висока около 1,60 м и тежа около 49 кг, загубила съм 6 кг, знам, че никога не съм била прекалено дебела, но просто вече не се чувствах добре. Отслабнах чрез здравословно хранене и упражнения, след това бях на почивка в продължение на 2 седмици, ядох напълно нездравословно и разбира се не спортувах. Но все пак не напълнях след ваканцията. Може ли това да е? Или това е просто мускулна маса, която предположих, защото не се занимавах с никакъв спорт?
Ей, опитайте се да наддадете на тегло (13 години) 46 кг. Веднъж тежах 50 кг, а сега свалих 4 кг. Опитайте се да наддадете на тегло сега и има около 1700 калории днес. Напълнявам ли от него? Има ли проблеми в бъдеще, защото съм отслабнал? (Ядеше!)
Здравейте, висок съм 1,60 см и тежа около 65 кг, не съм дебел, а по-скоро извит, имам широки бедра, но плосък корем и по-дебели бедра. Отслабнах с 4 кг, но отново напълнях и изглежда не успявам да отслабна въпреки упражненията и диетата. Някой има ли съвети?
Здравейте, аз съм на 15, аз съм на 165 и тежа 48 кг. В момента съм на почивка и там ям до 3000-4000 ккал. И най-вече нездравословно заради напитките, наддадох ли сега? Седмицата още не е приключила, днес ми е 4-ия ден