Висок съм и тежа 64 кг и бих искал да сваля 10 кг с гладуване, някой вече го има
5 отговора
Така че сега ме слушайте: гладуването изобщо не работи. В рамките на много кратко време ще напълнеете отново и дори повече. Защото тялото ви е подготвено за криза поради недохранване. Така той бързо ще спести цялата мазнина, която получава, за да оцелее в нова гладна криза.
Номерът е: изгаряйте повече калории, отколкото ядете. Т.е. Упражнявайте се, яжте по-здравословно и пийте много вода.
здрасти на гладно е egtl не за отслабване, но ако все пак искате да опитате. Правих това една седмица и не ядох нищо. Винаги съм пил охладен плодов чай, например с листа от мента и малко мед. но също така е "позволено" да се яде супа;)
Като пости сам, не бих отслабнал на ваше място, но и да спортувам. Не правете грешката да гладувате, това е просто грозно. зависи и от това какво ядете. след 3 седмици wsl няма да работи, ако отслабнете твърде бързо, ще получите йойо ефект. бих казал 6-8 седмици.
Все още растете и тялото се нуждае от хранителните вещества!
Индексът на телесна маса е 24,4, което все още е средно.
Ако премахнете важните хранителни вещества от тялото си, може да получите здравословни проблеми.
bmi е само ръководство. ако разградите мазнините и натрупате същия обем мускулна маса, визуално ще сте по-слаби и същевременно по-тежки. (е просто нереалистично), но мисля, че не е вредно да загубиш малко мазнини и да сложиш мускули
Какво трябва да ям Дан, докато пости? ?
Спрете да гладувате и се храните нормално.