VIP диета
Не всички сме еднакви и телата ни са склонни да съхраняват тази непоносима мазнина на различни места. В някои случаи жертвите падат по бедрата, в други по корема или гърба. Така че определете каква форма има вашето тяло и започнете да се храните по подходящ начин за него. Килограмите ще изчезнат възможно най-естествено. Или колкото казвате ябълка, круша.
ПОСЛЕДЕН ЧАС! Cătălin Botezatu, спешна помощ в болницата! Съобщението, което никой не искаше да чуе! Лекарите са резервирани
Една от най-обичаните звезди от PRO TV е освободена! Кой зае неговото място в шоуто
Тези с този тип тяло са склонни да натрупват мазнини, особено в корема, докато краката и ръцете обикновено се поддържат еластични. Добрата новина е, че онези излишни килограми, които седят грозно, точно в кръста, могат да бъдат премахнати по-лесно, отколкото ако са депонирани другаде.
Нездравословни хранителни навици: Пристрастяване към закуските за угояване, особено сутрин и след обяд.
Ключ за отслабване: Инсулин. Или по-точно балансиране на нивата на кръвната захар.
Какво да ядем: Здравословни протеини, пилешко, постно говеждо и свинско месо, риба, храни с високо съдържание на здравословни мазнини като яйца, авокадо, ядки и семена, фъстъчено масло, кокосово и зехтин, сирена, богати на мастни киселини. Не забравяйте зеленчуци като спанак, зеле или маруля.
Какво да премахнете: Кафе или кофеинови напитки, които помагат за повишаване нивото на инсулин в организма, рафинирани въглехидрати, енергийни блокчета или конфитюри от плодове.
Ако тялото ви е с крушовидна форма, това означава, че има тенденция да става пухкаво, особено в областта на ханша и бедрата, но също така и в по-малка степен на корема. Интересното е, че горната част на тялото няма проблеми с излишните мазнини в ръцете и гърдите. „Крушите“ имат малко повече тежест при отслабване в интересуващите области, поради излишък на естроген в организма, но антиестрогенната диета може да реши проблема.
Нездравословни хранителни навици: Млечни продукти с високо съдържание на мазнини, кафе с мляко, десерти, пълни с добавки.
Ключ за отслабване: Естроген. Дисбалансът между този хормон и други, като прогестерон, води до увеличаване на теглото в долната част на тялото.
Какво да ядем: Изберете зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри и допълнете диетата си със здравословни храни като овес, киноа, елда и кафяв ориз. Той също така включва малки порции протеини и здравословни находки от не-млечни източници.
Какво да премахнете: Мазни млечни продукти като сирене и крема сирене, месо, съдържащо хормони на растежа, продукти на основата на кофеин и алкохол.
Обърната пирамида
Това е доста мъжка форма, с по-развити рамене и гръб от ханша и бедрата. За съжаление този дисбаланс има тенденция да се влошава, когато тези хора наддават на тегло, тъй като излишните килограми се отлагат в гърдите и ръцете.
Нездравословни хранителни навици: Консумация на солени храни, богати на мазнини, бързо хранене и алкохол.
Ключ за отслабване: Кортизол. Когато нивото на този хормон, освободен от тялото, се повишава в стресови ситуации, се засягат други хормони, които водят до угояване, като инсулин.
Какво да ядем: Източници на сложни въглехидрати като овес, кафяв ориз и елда, обезмаслено мляко, пресни зеленчукови сокове, зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри.
Какво да премахнете: Мазни продукти, сирена с високо съдържание на мазнини, пикантни закуски, протеинови барове и кофеинови напитки.